身高|最新！我国居民平均身高体重发布，你达标了吗？
12月23日
国务院新闻办公室
举行新闻发布会
发布了2020年
《中国居民营养与慢性病状况报告》
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随着我国居民营养状况持续改善，居民平均身高持续增长 。
18-44岁男性和女性的平均身高分别为169.7厘米和158.0厘米，与2015年发布结果相比分别增加1.2厘米和0.8厘米 。
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我国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克 。
城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4% 。
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慢性病、癌症患病率上升
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我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，糖尿病患病率为11.9%，高胆固醇血症患病率为8.2%，40岁及以上居民慢性阻塞性肺疾病患病率为13.6%，与2015年发布结果相比均有所上升 。
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我国癌症比例呈上升趋势，每十万人中，就有293.9人患有癌症 。肺癌和乳腺癌分别位居男、女性发病首位 。
我国的癌症5年生存率有所改善 。我国癌症5年生存率在近十年来提高了将近10个百分点 。
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这些数据表明
我国居民仍有很多
需要改善的健康问题
针对这些问题
我们该如何做？
如何改善肥胖超重问题？
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从个人肥胖的根源来讲，不健康的生活方式对超重肥胖发生的影响是巨大的，主要体现在：
我国居民膳食结构不合理，脂肪供能比持续增加 。高油高糖等能量密度高、营养素密度低的食物摄入较多，蔬菜、水果、豆及豆制品摄入不足 。
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各个年龄人群的职业劳动程度普遍降低，出行越来越方便，电子产品普及导致了居民静态生活时间普遍增加 。
因而改善膳食结构和适当运动就是改善肥胖问题的重中之重 。
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如何防控慢性病？
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世界卫生组织作过统计报告，60%慢性病的发生与不健康的生活方式有关 。想要防控慢性病，首先就是要改善不健康的生活方式 。
戒烟限酒 。我们国家目前仍然是世界上抽烟人数和抽烟比例最高的国家 。酒的消耗和五年前发布的数据比，消耗量没有减 。
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合理膳食 。可以结合《中国居民膳食指南》对自己的不健康饮食习惯加以调整 。简单来说，就是每天至少要吃够12种以上的东西，包括主食、副食、水果、坚果等，每周应该不少于25种 。
身体运动 。目前监测发现，年轻人运动时间明显不足 。每周应该运动150分钟以上，或者每周运动3次，每次超过30分钟 。
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心理减压 。我们应该尝试放下手机，关上电脑，面对面地多做一些交流，包括和同事、家人、小孩 。手机交流也需要，但是面对面的交流，对我们减负或者减轻心理压力效果更好 。
早发现 。到了一定年龄段，就该量血压、该测血糖、测血脂 。希望大家30岁以上要知道自己的血压、血糖、血脂，40岁以上一定要知道自己的肺功能和骨密度情况 。
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