真相|一次性戳穿12条爆火的健康谣言，别留着过年
恭喜你，5小时后成功通关2020 。
2020 实“鼠”不易，2021“牛”转乾坤！等等，新的一年要身体倍棒牛轰轰，可不能被谣言给耽误了 。强哥盘点了今年12个流传最广的健康谣言，一口气全戳穿它们，别留着明年 。
1、谣言：加了防腐剂的食物别再吃了，防腐剂伤身体 。
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真相：多吃点甜食，上秤时抑郁了！少量吃点甜食能促进多巴胺分泌，暂时感到愉快 。但是有研究显示，每天糖摄入超过15克，会增加抑郁风险！
Tips：一罐330ml可乐（非无糖）就有35g糖 。甜食会消耗维生素B族，如维生素B1、B6、B3缺乏会影响神经系统，增加抑郁风险 。
【真相|一次性戳穿12条爆火的健康谣言，别留着过年】05
谣言：盐或白糖搓脸大法好，洗洗搓搓能去黑头 。
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真相：用盐和白糖搓脸不能改善黑头，反而会刺激皮肤，破坏皮肤屏障 。注意清洁和保湿，多补充B族、维C和维E才是真护肤 。
06
谣言：据说玉米须煮水喝，能降血压、降血脂！
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真相：别被偏方误病情！玉米须确实含有黄酮类物质，但含量很有限起不到降血压血脂的作用 。喜欢喝也无妨就当多喝水，但别信了偏方耽误治疗 。
07
谣言：年纪轻轻别乱补钙，会容易得肾结石 。
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真相：肾结石里草酸钙结石最多见，是因为尿里草酸盐含量过高导致的 。首先补钙能跟胃里的草酸结合，减少草酸盐降低或预防结石 。其次，钙如果顺利吸收后会跑到最需要它的骨头里，没空去搭理草酸 。
08
谣言：牛肉发绿光是变质了，别吃丢了丢了！
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真相：别担心，这是光栅衍射效应（就像光盘有光照射时出现多彩的光） 。牛肉切片后断面有凹凸结构，光照射时出现黄的绿的红的衍射效应，正常的放心吃吧 。
Tips：如果肉换不同角度看绿光不消失或者有大面积变色，并且有异味那就是变质了，别吃 。
09
谣言：炒菜别加味精了！含有焦谷氨酸钠会致癌的！
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真相：味精不服（鸡精笑了）！味精加热到120℃会产生焦谷氨酸钠，但目前没有科学证据证明焦谷氨酸钠会致癌，只是会让味精失去鲜味 。
味精吃太多最需要担心的是钠摄入过多，肾脏、心血管负荷大 。
10
谣言：空腹不能喝牛奶，浪费营养还伤肠胃！
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真相：这不是牛奶的锅！只要没有乳糖不耐受，空腹完全可以喝牛奶，也不会浪费营养 。
Tips：有些人不能空腹喝牛奶，主要是因为乳糖不耐受，可以饭后少量多次喝，也可以选择酸奶、低（或无）乳糖牛奶 。
11
谣言：节食减肥可以把胃饿小，就能越吃越少不怕胖！
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真相：人在饿肚子时胃本来就会变小！
胃有弹性能收缩，吃饱时胃壁舒张变大，饿肚子时胃自然恢复原来的形状 。吃得少全凭意志，跟胃大小无关 。
12
谣言：吃冷冻肉有害健康！
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真相：有条件天天吃鲜肉当然更好，但不代表冷冻肉就有害 。冷冻肉-18℃以下冷冻保存，不给细菌有繁殖的机会，营养价值也没有明显变化 。
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