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睡眠|睡眠也会升血糖，不想“睡”出糖尿病，不良习惯要纠正

现如今，糖尿病发病率不断攀升，可以说非常常见了 。我们都知道的是糖尿病引起的原因除了遗传方面的因素，一般是不健康的饮食习惯和生活作息造成的 。但还有一个原因，会让我们在不知不觉中升高血糖，那就是不良的睡觉习惯 。睡觉也能“睡”出糖尿病？哪些睡觉小细节是我们需要注意的呢？
睡眠|睡眠也会升血糖，不想“睡”出糖尿病，不良习惯要纠正
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首先我们先要了解下，睡觉到底是怎么去影响血糖的?
晚上睡觉的时候，一般都是要将灯关着睡的，灯开着的时候，就会容易刺激到眼睛，就会让人睡不着觉，会影响到睡眠质量 。开着灯睡觉，还会容易影响到身体的激素分泌，胰岛素分泌就会异常，很容易就会给血糖带来变化 。有的人会有不开灯就睡不着的情况，但是经常开着灯睡觉的人，可就需要引起重视了，要多注意观察自己的血糖情况了，可以先让身边的人帮你在睡着后关灯，后续慢慢养成关灯睡眠的习惯 。
晚上睡觉是正常的事情，是生物钟比较正常的需要，还有一个时间段，也是人体生物钟需求的，就是中午的一点到四点钟左右，若是这段时间内，能够适当地进行午睡，就会给身体带来好处 。可是午睡也不是随便睡的，睡错了也是会给身体带来问题的 。午睡如果睡得比较多，就会影响到晚上的睡眠，晚上就会不容易入睡，睡眠也就会不充足 。晚上睡不足，中午就来补觉，如此循环下去，睡眠问题就产生了，也会影响到身体代谢糖分，很容易就会让血糖升高 。睡午觉也要会睡，不要睡太长，太多了不是好事 。
睡眠|睡眠也会升血糖，不想“睡”出糖尿病，不良习惯要纠正
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那么，问题来了，想要睡眠好，该养成什么样的睡眠习惯?
睡觉前，少玩电子产品，书也不能多看，影响睡眠的一切事情都要少做，应该做有利于睡眠的事情 。可以在睡觉之前泡个脚，能够帮助改善血液循环，还能提升身体的代谢，对于身体健康也是有利的 。睡前喝杯牛奶，听点舒缓的音乐，做几分钟拉伸身体的瑜伽运动，保持匀速的呼吸，让身心慢慢地放松下来，就能够帮助改善睡眠，让睡眠变得更香 。
另外选择一个合适的睡姿，对身体健康也会比较有利，还能帮助调节血糖 。比较好的睡觉姿势，就是仰卧的姿势，可以帮助改善颈椎部位的血液循环，还有上肢的血液循环，身体也会比较放松，对于调节血糖，保护颈椎会比较好 。而且保持这个姿势睡觉，也会让人更加的舒服，睡眠质量也就能够提高，也不会给身体带来其他的损伤 。建议大家在睡觉的时候，可以试着用这个睡姿睡觉，坚持下去，或许就能够发现身体上的变化 。
睡眠|睡眠也会升血糖，不想“睡”出糖尿病，不良习惯要纠正
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【睡眠|睡眠也会升血糖，不想“睡”出糖尿病，不良习惯要纠正】睡眠是我们每日必不可少的，不良的睡眠习惯可能短时间内看不到有什么危害，但是长期以往，日积月累，身体会慢慢吃不消的 。很多时候我们以为睡眠中的我们在休息，但实际上，睡法不对可能会适得其反 。睡眠影响血糖如是，其他方面也会有影响 。总而言之，平时多多注意劳逸结合，要像对待工作一样认真对待睡觉，该睡觉时就睡觉，不做和睡觉无关的事情，养成良好的睡眠习惯，对我们的健康有百利而无一害 。

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