空腹血糖|血糖升高怎么办？日常中注意这5点，血糖或许稳稳降
高血糖可谓是日常生活中 ， 最常见的一种疾病了 。一般所说的血糖高指的是自身身体的组织器官、身体血液内的含糖量较高 。在生活中 ， 短暂的血糖极有可能只是因为近期的饮食不规律所导致的 ， 如果有长时间的高血糖 ， 则就是由于胰岛素分泌不足而导致的 。
人体中所有的靶细胞极其敏感 ， 会降低人体内所含有的糖以及蛋白质 。当出现这种情况时 ， 要考虑是否为病理性的高血糖所引起内分泌功能障碍 。在遗传因素下以及受到外界环境的因素下（饮食、穿衣、工作环境 ， 作息）也有可能出现血糖高的情况 。所以 ， 血糖高的人在平时生活中都有注意什么呢？
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一、高血糖的范围
当血糖值高于正常范围即为高血糖 。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高 。另外“两高”分别是高血压和高脂血症 。一般空腹血糖正常值在六毫摩尔以下 ， 餐后两小时血糖在七点八毫摩尔左右 ， 超过就可以称之为血糖高了 。
二、高血糖要注意什么？
1、少吃含糖量较高的食物 。糖作为诱使发病的重要因素 ， 都需要去注意避免吃含糖量高的食物 。
2、少吃过油的食物 。糖尿病最禁忌的就是肥胖 。肥胖会使得患者患的糖尿病的几率增加 。而且糖尿病患者发生心血管疾病的几率也比其他人高 。所以控制油脂的摄取量非常重要 。
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3、多吃健康食品 。在高血糖患者的饮食上一定注意低糖饮食 ， 多吃新鲜的蔬菜及高纤维的食物 。轻微的糖尿病是可以通过饮食控制来使血糖正常的 ， 如果稍微严重还需要用药品以及合理搭配食物来稳住病情 。
4、多运动 。一般血糖高的病人保持每天适当的锻炼 ， 都会对稳定病情有一定的帮助 。即使是很简单的运动 ， 如每天步行三十分钟 ， 慢跑十五分钟等 ， 只要能坚持下去 ， 就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重 。
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研究证明 ， 经过合理的运动锻炼 ， 部分糖尿病患者有机会可以减少降糖药的用量 ， 甚至可以完全脱离药物治疗 。从而达到更好的治疗效果 。
【空腹血糖|血糖升高怎么办？日常中注意这5点，血糖或许稳稳降】5、多休息 ， 不要过度劳累 。日常生活中 ， 需要作息规律 ， 养成良好的作息习惯 。一般的人应为八小时小时左右 ， 而且就寝前避免喝咖啡和茶 ， 保持心情放松 。良好的心态更有助于病情的恢复 。
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