心血管疾病|午睡和不午睡的人，长期下来有什么区别？睡多久才健康？答案出炉
“中午不睡，下午崩溃 。”
从小开始，咱们中国人就养成了午睡的习惯，无论是幼儿园小朋友还是上班族，一天似乎被分成了2个部分 。
但是，“午睡”长久以来就有很大的争议，有些人认为完全没必要，不午睡也精力满满；而有些人只要不午睡，上课就打瞌睡，上班就没效率 。
午睡到底好不好，对身体的影响你到底有多大？
一、研究证实：午睡降低心血管疾病发病率
BMJ子刊Heart发表了一项针对“午睡”研究，证实了午睡对心血管健康的益处 。
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午睡最好还是躺着睡，如果没办法躺着睡得话，那就靠着椅背睡，脖子戴个U形枕 。如果实在只能趴着睡，可以用一个有一定高度的柔软物品垫在手臂下面，半边脸侧趴着睡，尽量不要压迫到眼睛 。
3.一吃完就睡
有些人为了多睡一会，吃完饭后马上睡，这很不健康 。
刚吃完饭时，身体为了消化食物，胃肠蠕动会加快，血液集中在胃肠部，如果这时睡觉，一是容易压迫胃肠道，阻碍肠胃蠕动；二是容易出现消化不良，诱发胃炎、反流性食管炎等，还可引起脑部供血不足，使得睡醒后出现头昏脑胀、四肢乏力等情况 。
建议在午饭后，休息20分钟到半小时再入睡，给胃肠道一点时间 。
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午睡有利身体健康，但健康不能全靠午睡，良好的作息时间、饮食习惯，日常的锻炼都缺一不可 。在这些基础上，正确午睡带来的健康效果更大！
参考资料：
[1]H?usler N, et al. Association of napping
with incident cardiovascular events in a prospective cohort study. Heart. 2019
[2]午睡or不午睡，也有它在调控！对照看看，你真的会“午睡”吗？.健康周刊.2019-07-23
[3]午睡的好处真的太多了！睡午觉是刚需啊！，健康时报，2019-07-10
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