结石|泌尿科医生给结石划了“疼痛等级”，长在这个位置的更危险
人体内有时会长出各种“石头”，不仅会干扰器官正常运作，有的还会用疼痛折磨身体 。
其中，泌尿结石就是一类疼痛感强烈的病症，不同部位也会有疼痛差异 。
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摄取过多高蛋白食物
经常吃肉甚至拿肉当主食的人很危险，蛋白质在体内消化代谢后，会增加尿液酸性，身体为平衡尿液酸碱度，会释放碱性的钙，钙与尿酸便会在泌尿系统中形成结石 。
成人每天需60~80克蛋白质，经常大吃大喝的人易超标，可多吃果蔬并相应减少肉类摄入 。
吃太咸
体内的高盐分从尿液中排出时，也会增加钙排出量，使尿钙升高，易在尿液中与草酸结合形成结石 。
建议烹饪时用蒸煮代替煎炸，菜出锅时再撒盐，少吃咸菜、酱类等高盐食物 。
嘌呤高的食物吃太多
如动物内脏、海鲜等，嘌呤的代谢产物是尿酸，尿酸过高，可能形成尿酸结石 。吃嘌呤多的食物时最好别喝酒，应多喝些水增加嘌呤代谢、排出 。
饮食中油水大
脂肪会阻碍尿酸代谢，导致血液中尿酸浓度增加，当水分摄入不足时，易产生结石 。吃了油大的食物更要多喝水才能避免结石 。
爱熬夜
人体泌尿系统负责排出身体多余的钙、尿酸、嘌呤等代谢物质 。如果经常熬夜，会影响肾脏排毒，让上述多余物质沉淀在肾脏内，造成短暂的高尿酸血症 。长此以往，就可能形成结石 。
4招帮身体挡住结石
泌尿系结石形成的影响因素多，发病率和复发率也很高 。建议日常生活做好以下4点，不让结石找上门 。
【结石|泌尿科医生给结石划了“疼痛等级”，长在这个位置的更危险】1大量饮水
多喝水，以增加尿量，稀释尿中形成结石物质的浓度，减少晶体沉积，有利于结石排出 。除日间多饮水外，建议夜晚增加一次饮水，保持夜间尿液呈稀释状态，可减少晶体形成 。
成年人24小时尿量应控制在2000毫升以上，这对任何类型的结石病人都是一项很重要的预防措施 。不过建议少喝生水，将水烧开再喝 。
2多吃碱性果蔬
保证饮食综合平衡，避免某一种营养成分过度摄入 。除了少吃动物内脏、海鲜等高嘌呤食物，特殊人群还要注意以下几点：
吸收性高钙尿症患者可适当摄入低钙饮食，但不推荐其他含钙尿路结石患者进食限钙饮食；
草酸盐结石病人应限制浓茶、菠菜、番茄、芦笋、花生等食物的摄入量；
高尿酸患者应少吃高嘌呤食物，如动物内脏、豆制品、啤酒等 。
3定期检查尿酸碱度
预防尿酸高和胱氨酸结石，患者应经常检查尿酸碱度，应保持在6.5以上 。如果出现疼痛伴发血尿，应考虑尿路结石的可能，及时就诊 。
建议每半年至1年进行一次体检 。
4坚持运动
适当增加运动量对未患结石和已有结石的人都有益处 。其作用机理是：借助运动时所产生的冲击、惯性，使结石发生活动，从而为下一步排石奠定基础 。可选择跑楼梯、打篮球和排球、跑步等运动 。▲
受访专家
江苏省人民医院泌尿外科主任医师 居小兵
北京大学肿瘤医院泌尿外科副主任医师 杜鹏
上海长海医院营养科主任医师 蔡东联
本期编辑：张宇
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