维生素|养肝很重要，多吃哪种维生素，能保护肝脏？是吃的越多越好吗？
养肝这件事是需要长久坚持的，而且肝脏是人体的排毒器官，体内的很多毒素都需要通过肝脏的作用排除体外 。肝脏如果出现了问题，对身体健康的影响很大 。人体相当于是一个机器，肝脏代表了其中的一个零件，出现了问题，其他的组织也会受到影响 。所以，平时一定要做好养肝的工作，吃一些维生素是最好的选择，吃哪种维生素能够保护肝脏呢?
肝是体内维生素的“仓库”，它若受损了，维生素的含量也会下降，而维生素A是养肝路上必不可少的物质，它能够帮助肝避免其中的一些坏的物质的生长，有一定的使正常组织恢复的能力，日常生活中的食物像菠菜、胡萝卜、鱼肝油和乳制品等中就含有大量的维生素A，平时可适当补充 。
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还有B族维生素也需要补充，首先它遇到水之后就会溶解，在体内停留的时间较短，所需需要经常补充，B族维生素能加快物质的代谢，将其变成能量，防止里面囤积过多的脂肪，像黄豆、猪肉和大米中就含有丰富的B族维生素，平时可适当补充 。
可能有人会觉得，既然维生素对养肝那么重要，是不是补充的越多越好呢?
并不是，很多人在补充维生素的时候，会认为种类越多的对身体越有利，这是片面的，可能不仅多花了钱，还会增加肝的代谢负担，要做到缺什么补什么；而且人体中吸收维生素的含量也是有限的，你补充的含量远超过身体的承受能力的话，反而不利于健康！
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所以补充维生素来护肝也不是补得越多越好，适当补充才是最好的，对于肝很健康的人来说，补多了也是徒劳，反而是肝出现问题的人，可能更需要补充，看看你在其中吗?
肝若是出现问题了，会引起维生素类的代谢异常，身体缺乏一些维生素，就容易出现一系列的异常，比如皮肤会变得粗糙，还可能有浮肿，口腔里容易长溃疡 。
尿液的颜色容易变得黄如浓茶色，这是因为肝的代谢出现异常了，体内的一些物质不能及时被代谢，毒素垃圾也会堆积在血液中，长期如此，这些废弃物越来越多，有部分会跟着尿液被排出去，尿液的颜色也会慢慢被染得像茶水色一般 。
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还会影响到消化，可能消化能力要差些，会出现食欲不振和油腻的现象，时间长了，可能胃的健康也会受到牵连 。而上面也说到了，维生素A和B族维生素是养肝的必不可少的营养，看看你平时有注意补充吗？
【维生素|养肝很重要，多吃哪种维生素，能保护肝脏？是吃的越多越好吗？】养肝的方法有很多，补充维生素是其中的一种，但是维生素并不是说补得越多越好，适量的补充即可 。还需要保持好的饮食和生活习惯，有些人有抽烟喝酒的坏习惯，严重影响肝脏功能 。所以，有抽烟喝酒习惯的人，最好可以戒烟戒酒，同时保持乐观的情绪 。
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