驱寒|寒冬来临，泡脚驱寒更保健
作者：广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 关靖怡
冬季泡脚可以促进足部的血液循环，并且促进我们的新陈代谢，还能够达到御寒的作用 。泡脚基本有两种方法：单一地用热水泡脚和中药泡脚 。热水泡脚也能起到加速血液循环、通气血、放松助眠的保健作用 。泡脚看起来简单，却大有学问，泡脚的选择也要因人而异 。
文章图片
在泡脚水中可以加上以下一、两味，会起到意想不到的效果
1、艾叶
最常听说的泡脚药材 。特别适合一些阳虚的人群，如手脚易冷，整晚脚冷难眠的人群 。取干艾叶30-50克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，也可以用部分热水浸泡艾蒿20分钟后再加水泡脚 。容易上火的人或艾叶泡完脚容易咽痛口干的人，最好不要天天用艾叶泡脚，一周两三次就好 。
2、生姜
家家常备，从头到脚，从内服到外用 。如果外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛，那么生姜一大块，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚，再泡个20分钟，微微出点汗，应该蛮舒服的 。前提是，最好没有发高烧或困倦无比的情况下进行 。
3、花椒
花椒不但可以用来做泡鸡爪、鸭爪和猪脚，也可以被列入泡脚药材的名单 。花椒泡脚可以驱湿散寒，温中止痛，比如肚子受凉以后，感觉肚子里有胀气的时候，或是腹痛腹泻的时候，可以用一小撮粒花椒煮水泡脚，有助于去除体内寒气，止痛止泻 。
4、当归或红花
都是具有活血功效的中药，泡脚时取药15-20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，比较适合有关节痛症、痛经的人群 。
文章图片
另外泡脚需要注意以下细节
1、泡脚的时间：以晚饭后最好休息个把小时再泡脚，晚上7-9点或睡前两小时为宜 。泡脚时间并非越长越好，一般来说泡脚时间在20-25分钟即可，或者当泡到后背感觉有点潮，或者额头微出汗，就算好了 。
2、泡脚的温度：泡脚水的温度以40-45℃为宜，脚上茧较多的人，水温可适当高一点，小孩皮肤嫩，水温要低一点 。糖尿病人为保险起见，可用温度计测量一下水温 。心脑血管疾病患者更应该注意，如果泡脚时感到胸闷、头晕，应立即停止泡脚 。既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来 。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够 。泡脚时，最好用桶，水面高度至少要达到小腿的1/3处 。可以用浴巾覆盖桶面，不仅能达到保持水温的目的，又能使膝关节置于桶内，提升膝关节温度 。
冬天泡脚虽然舒服，但是要注意以下的禁忌
1、饭前饭后不宜泡脚
太饥饿或者太饱的时候，进食的时候不宜泡脚，这个时候泡脚会加快身体血液循环，容易出现头晕等不适症状，饭后半小时内不宜泡脚，容易阴虚胃部的血液供给 。
2、心脑血管病人要谨慎
严重心脏病人，低血压病人用热水泡脚的时候尤其要注意，过热的水会导致血管扩张，全身血液流向体表，导致心脏，大脑等重要器官缺氧，容易增加心脏病，低血压发病的危险 。
3、糖尿病人泡脚防烫伤
糖尿病人泡脚时特别要注意留意水温的高低，这类患者的末梢神经不能正常感知外界温度，即便是水温过高，他们也不宜快速感觉到，容易发生烫伤的危险 。
冬天泡脚，促进气血通畅，可以逼出体内寒湿之毒，促进足部血液循环；可以降低高血压、中风、心脏疾病发生率；可以调整脏腑功能，增加免疫力，增强抵抗力；可以起到滋阴养肾，保证精力充沛 。
推荐阅读
- 癌症|癌症来临时，身体通常有4个标志，占一半以上，要尽早检查了
- 宫颈癌|宫颈癌来临前的4大征兆，每个女孩都该知道！
- 癌症|癌症来临前，身体会有4个细微变化，留心观察，别让癌症溜走
- 血栓|血栓来临前有征兆：出现流口水，四肢麻木，头晕目眩，请注意
- 肾衰竭|肾衰竭来临总是“不声不响”？几个早期症状，可能都被你忽视了
- 脑梗塞|脑梗来临，睡觉先知？提醒：睡觉出现4个反常，或是脑梗前兆
- 糖尿病并发症|三胎时代来临，孕妈妈的健康不可忽视：妊娠合并糖尿病的诊疗要点及误诊防范
- 肿瘤|癌症来临时，身体会“喊痛”，身上若出现3种痛，留心是肿瘤侵袭
- 阳气|夏季来临，男性避免3件事，防止阳气减弱，多做3件事，可补充阳气
- 宫颈癌|宫颈癌来临前的4大征兆，每个女孩都该知道