营养素|掉头发快秃顶了？你现在需要做的是：越早补充这3种营养素越好
“为什么自己年纪轻轻却秃顶了？”看起来一点都不像是三四十岁的人，反而像五六十岁的中老年人......
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尤其是在缺乏维生素B2和维生素B6时，和头发状态息息相关 。如果你已经出现了上面所提到的不适，先可以从食疗入手，如吃丰富的绿叶菜，以及五谷杂粮 。
情况严重的人群，应该听从医嘱可以适量补充维生素B族，避免出现营养缺乏病 。
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铁：铁元素是容易被人极易忽视的一种营养物质 。其实，女性出现缺铁性贫血等概率要远远高于男性，如生理期会失去一部分血，机体又长期供给不足的话，很容易导致贫血的现象 。
【营养素|掉头发快秃顶了？你现在需要做的是：越早补充这3种营养素越好】这个时候不仅容易脱发掉发，气色、身体健康状态、心理情绪都会受到影响 。富含铁的食物有很多，如动物血、动物瘦肉、动物肝脏都是良好的来源 。
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植物蛋白：蛋白质是生命的基础，如果机体在缺乏蛋白质的情况下，也极易出现很多小毛病，包括头发干枯没光泽、生长速度慢（长时间不长）、头发变黄等现象，还有全身乏力和食物下降等 。
在补充植物蛋白的来源上，建议大家可以吃些蛋类、瘦肉、豆制品、坚果都是良好的来源，对头发营养也有积极作用 。
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