夫妻|分床睡的夫妻更“和谐”吗？看完这4点，你就明白了！( 二 )
四、提高夜间睡眠质量的方法：战胜睡眠呼吸暂停
打鼾可能听起来并不是很严重的烦恼 。但是，其通常与可能存在的严重睡眠障碍（睡眠呼吸暂停）有关 。
睡眠呼吸暂停导致患者睡眠中呼吸暂停，有时候一晚会出现多次 。
随着时间的推移，睡眠呼吸暂停会增加患高血压、中风和心脏病的风险 。
睡眠呼吸暂停的治疗并不是一蹴而就的事情 。“大多数医生建议患者使用持续气道正压通气（continuous positive airway pressure，CPAP）呼吸机”，美国拉什大学医学中心睡眠障碍中心创始人罗莎琳(Rosalind Cartwright)博士说 。“但是，随访也很重要” 。
CPAP呼吸机夜间配备的装置包括口罩、导管和风机，虽然其看起来可能像一个精美的万圣节面具，但是可以让使用者获得良好睡眠 。
风机施加气压，将使用者的舌头向前推，并使喉咙张开，以便有足够的空气通过 。
这样就可以减少打鼾和呼吸暂停造成的影响 。“这种机器看起来平淡无奇，很丑陋”，罗莎琳表示，“因此，一年以后，其使用频率降低至50%” 。
【夫妻|分床睡的夫妻更“和谐”吗？看完这4点，你就明白了！】这也是为什么配偶支持变得很重要的原因 。罗莎琳说，“配偶坚持陪伴在身边，监督并确保患者经常使用CPAP呼吸机很关键” 。
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在一项探索同床对坚持CPAP治疗的影响的初步研究中，罗莎琳发现医生建议采用CPAP治疗的男性患者在其妻子陪伴在左右时，坚持使用CPAP治疗的可能性大大提高 。
非常严重的睡眠呼吸暂停还需要配偶提供其他方面的帮助 。当配偶主动提供帮助时，减肥（为消除睡眠呼吸暂停而需要做的很重要的一项措施）就会容易很多 。
“你需要改变烹饪方式，陪他散步”，罗莎琳建议说 。
如果体重能减轻18斤，一般可以将完全的睡眠呼吸暂停变为体位性睡眠呼吸暂停，而体位性睡眠呼吸暂停只有在患者采用仰卧姿势时才出现 。
“侧卧时，呼吸窘迫的症状会减轻”，罗莎琳说 。“你的嘴巴自动张开 。”为了训练患者将仰卧睡姿改为侧卧睡姿，罗莎琳向患者发了一种 T恤；
这种 T 恤的后面缝有一个口袋，口袋中放有3个网球 。如果他们想翻身，很快就会被提醒不要翻身 。
“整个过程可能需要1-2年”，罗莎琳说 。“在患者能保持侧卧睡姿后，就不需要穿这种 T 恤了” 。
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