铁元素|女人补铁吃什么？
铁元素是人体构成的必需微量元素之一，也是造血的原料 。
缺铁不仅影响到人体的发育，还会导致神经衰弱、记忆力减退、反应迟钝、腰膝酸软、贫血等多种问题 。
成人每天需要铁元素15到20毫克，那么女性吃什么补铁呢？
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1、猪肝
每100克猪肝大约含铁元素23毫克，猪肝还含有丰富的镁元素和磷元素，有益于造血 。
【铁元素|女人补铁吃什么？】同时，猪肝中有丰富的卵磷脂，能够增强大脑活力，预防老年性痴呆症的发生 。
动物肝脏一般含铁是比较高的，其它还有鸡肝、鸭肝、鹅肝、牛肝、羊肝等 。
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2、黑木耳
黑木耳中含有丰富的铁，每100克干燥的黑木耳含铁元素大约为97毫克，被誉为食品中的含铁冠军 。
黑木耳不仅能够提高机体免疫功能，还具有抗衰老、抗凝血、降血糖的作用，像其它菌菇类的干制品含铁量也不低，可以换着花样多吃一些 。
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3、紫菜
紫菜是一种营养价值很高的海中作物，含有丰富的铁，每100克干紫菜含铁元素55毫克 。
食用紫菜可以补充身体里的铁元素，起到补铁补血的作用，同时，食用紫菜可以增强身体的免疫功能 。
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