长寿|赖床、裸睡能长寿？关于睡觉的9个小秘密，多数人不知道
嘿嘿嘿，大家好，这里是大能哥 。
都说睡眠很重要，毕竟这一件事情就占据人生近1/3的时间，怎么睡觉才更舒服、健康，也有不少的讲究 。
今天大能哥悄咪咪分享9个关于睡觉的小秘密，听说知道的人都是高手 。（夸我）
老规矩，文末还有福利活动，不要走开哟~
01. 赖床能保护血管
早上赖床5分钟，给血管一个缓和的时间，伸伸懒腰，做做深呼吸，活动一下关节等等，能够有效保护血管 。
冬季是中风、心梗等心血管疾病的高发期 。早晨起床气温较低，血管容易处于应激状态，没有做好“准备”就麻溜地起床，容易出现头晕、心悸、体位性低血压等情况，甚至引发心血管疾病 。
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所以在选择袜子的时候，尽量选择一些宽松舒适、透气的袜子哦~
05. 真！睡前的人更矫情
人的情绪是受到体内各种激素、神经递质的影响的 。在我们的大脑中，存在一个叫“松果体”的腺体 。
这个部位会在白天分泌五羟色胺，晚上分泌褪黑素，这两种激素和人的情绪、睡眠息息相关 。
【长寿|赖床、裸睡能长寿？关于睡觉的9个小秘密，多数人不知道】五羟色胺（5-HT），又称血清素，能够让人心情愉悦 。夜晚由于血清素的分泌受到抑制，人体中它的浓度降低，夜晚的情绪也会比白天低落 。
半夜网抑云也不是没有科学依据的 。
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06. 睡得多会长高
特别是还在生长期的宝宝来说，睡眠时间、睡眠质量非常重要 。
身高的增长受到体内激素水平——生长激素的调节 。
睡觉的时候，生长激素的分泌不断增多，睡眠质量越好，激素分泌也越多 。
07. 午睡时间过长会缩短寿命
午睡的意义是在于缓解疲劳、恢复精力，提高下半天的作业效率 。
午睡控制在多长时间才合适呢？
2020年欧洲心血管学会年会上公布的一项研究显示：
1.与不午睡的人相比，午睡超过60分钟的人，全因死亡风险增加了30%，心血管疾病风险增加了34% 。
2.午睡
3.午睡时间
一般的午睡控制在5-40分钟即可，别睡太久，不健康还玩命 。
08. 睡眠不足的人更容易得癌
经常熬夜，睡眠质量差的人，不仅容易焦虑、烦躁，机体还会过多地分泌肾上腺素、去甲肾上腺素等激素，引起内分泌紊乱，增加癌症风险 。
如女性易得乳腺癌，男性易得胃肠、肠癌 。
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如果长期被失眠困扰，趁早挂号精神心理科看医生 。
09. 侧睡会让你变丑
睡姿问题对颜值的影响举足轻重 。
侧躺是最常见的睡姿之一，虽然右侧躺不会压迫心脏，对消化有帮助 。
不过，长期侧睡会影响颜值，这是因为侧睡的时候脸部会受到挤压，眼角的皮肤容易形成褶皱，加深法令纹和眼角纹 。
不信自己打开前置镜头看看，是不是左右脸法令纹深浅不太一样？
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嘿嘿，关于睡觉的小秘密，学会的亲友欢迎在微末点赞打卡 。
今天就和大家唠嗑到这，我们下期再八卦啦~
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