减肥|将0.5米长管插进胃里！央视曝光：催吐，毁掉中国女孩的减肥方法
一直以来，九叔都在提倡减肥，因为肥胖会带来诸多疾病风险，这是基于健康层面的考虑 。
然而，在“以瘦为美”的流行审美下，越来越多女孩加入减肥大军，拼命减肥，即使自己的体重已经十分健康 。这种审美催生出五花八门的减肥方式，其中最简单粗暴的——催吐，正在女性群体中流行 。
一、央视曝光催吐管，大量女孩陷入其中
【减肥|将0.5米长管插进胃里！央视曝光：催吐，毁掉中国女孩的减肥方法】据央视曝光，催吐管以“兔兔管”“仙女管”等名称在电商平台上大量销售，这种塑料管的直径从1.1cm到2.2cm不等，型号不同，售价自然也有差异 。而且为了方便使用，店家还有130元~180元不等的套装销售 。
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在心理层面，催吐的人会有易怒、抑郁、失眠等心理问题，而且反复催吐又会诱发暴食症，进一步增强催吐欲望，形成一种恶性循环，严重的患者可能会自杀 。
三、健康减肥，离不开科学方法
旧时期的条件艰苦，人们因食不果腹而痛苦不堪，以至于整体国民身体素质十分差，人均寿命不高 。如今条件好了，吃得多了，营养在体内积累，肥胖开始蔓延 。
减肥的本质是什么？无非是消耗的热量多于摄入的热量 。老一辈普遍瘦弱，就是因为吃不好，还要体力劳动，无法囤积脂肪 。
知道了原因，那么问题解决起来并不复杂 。
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首先是要减少热量的摄入 。
在具体的方式上，可以采取限制能量平衡膳食、高蛋白膳食以及轻度断食模式 。
限制能量平衡膳食，在平衡饮食的基础上，整体减少食物的摄入，比如每天的食物摄入种类不变，主食、蔬果、肉蛋奶都要均衡的摄入，但在摄入的总量上，可以按照碳水化合物40%-55%，脂肪20%-30%，蛋白质15%-20%的摄入量来获取营养 。
而高蛋白质膳食模式，则是每天肉奶的摄入比相应的提高，减少碳水化合物的摄入比例 。
轻度断食的模式，是在一定时间范围内，采取节食的方式，降低能量的摄入 。比如一周内，5天正常吃饭，2天轻断食，这2天摄入的能量只占平时总量的1/3~1/4 。注意，轻断食的天数不宜随意更改 。
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能量摄入减少后，还要增加消耗，让身体动起来是唯一的选择 。
规律的有氧运动，比如跑步、游泳、骑车、快步走等方式，可以有效地增加能量消耗 。相关的研究早已证明，每周运动时间150分钟以上，每天运动超过30分钟，就可以有效减轻体重、腰围以及体脂肪含量 。
总而言之，减肥从来都不是一件简单的事，它难在很多人杜绝不了美食的诱惑，更难在很多人懒于运动，最终将减肥变成一场拉锯战 。催吐是最极端的反面例子，妄图采取一劳永逸的方法减重，都是对身体的摧残 。
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从控制自己的欲望做起，同时建立起一种健康的生活态度，才能直面身上的赘肉 。管住自己的嘴巴，让身体尽可能地动起来，切勿将希望寄托于不靠谱的方式上 。
参考资料：
[1]女子为减肥竟将塑料管插入胃里50cm，催吐管在电商平台公开售卖.中国新闻周刊，2020.12.19
[2]催吐两全其美，又能吃又能瘦？快停手，会死的！.果壳网，2019.1.6
[3]一文读懂科学减肥 健康体重不用愁.腾讯新闻，2018.12.21
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