减肥|比吃肉还容易让人胖的水果，第 1 名现在正当季，不要再拿来减肥了
天越来越热，水果减肥法又要流行起来了，“西瓜代餐，5天瘦10斤”，“晚餐只吃苹果，一周瘦10斤”，你可别忘了，水果也是碳水化合物，这样吃水果，可不止长胖那么简单 。
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7、冬枣：每100g，热量大约113千卡
冬枣营养丰富，尤其维生素C的含量丰富；冬枣除了热量较高之外，其糖分含量也颇高 。虽然营养丰富，但也不宜多吃，否则会伤肠胃 。
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6、香蕉：每100g，热量大约115千卡
香蕉是我们日常生活中，最常见的一种水果之一，虽然香蕉属于典型的高热量水果，但因为较高含量的膳食纤维，只要不食用过量，还是非常值得推荐的，在一些热带地区香蕉甚至作为主要粮食食用 。
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5、沙棘：每100g，热量大约120千卡
沙棘是一种不太常见的水果，其果实营养丰富，据测定其果实中含有多种维生素（其中维生素C含量最高）、脂肪酸、微量元素和人体所需的各种氨基酸，沙棘在日本更是被称为“长寿果”，足以见其营养价值高 。
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4、鲜枣：每100g，热量大约125千卡
鲜枣的果肉脆爽、汁液多，味道酸甜，其营养价值比干制品枣类营养价值高很多，但由于保鲜技术缺陷，导致不利于保存 。所以鲜枣的保鲜期比较短暂，建议即摘即食 。
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3、榴莲：每100g，热量大约150千卡
榴莲的盛名相信大家都有所耳闻，被称为“水果之王”，喜欢它的人对它垂涎三尺，不喜欢它的人连味道都不敢闻 。
榴莲的营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体 。榴莲除了热量高，糖分比较高，就算再喜欢也要注意摄入量 。
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2、牛油果：每100g，热量大约171大卡
牛油果，又称鳄梨，是一种营养价值非常高的水果，果肉柔软、细腻，富含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质等，除作生果食用外也可作菜肴和罐头 。
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1、椰子：每100g，热量大约241千卡
椰子果是一种营养丰富的植物果实，椰肉从热量上来看，非常符合热带水果的特征，每百克椰子可食用部分热量高达241千卡，在常见的水果中可以算得上是冠绝群雄 。
椰果的热量主要来自于三大供能物质中的脂肪和碳水化合物，椰肉的脂肪含量高达12％，且其中有8.5克的饱和脂肪，是平日里提及的健康食用油椰子油的主要物质来源 。
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椰子的热量这么高，但是主要是在椰肉中，椰子水的热量并不高 。
而且椰子水是一种低热量的天然甜味饮料，每100g含糖量大概在2.6g，负担也是比较轻的 。但是大家在挑选时，要注意尽量别买额外加了糖的椰子水饮料 。
看了热量排名第一的水果后，是不是有人终于知道了，为什么吃椰子鸡的时候，爱吃椰肉的人比喝汤的人更容易胖了吧 。下次再吃的时候，千万不要再疯狂夹里面的椰肉吃了 。
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