睡眠|睡觉时，别带这4样上床！致癌毁睡眠、头发大把掉，太多人做错了
说到睡觉前不建议带上床的物品，很多人最先想到的肯定是手机 。
毕竟手机放在床头，时刻都在“勾引”你，让你别睡，起来再玩 。玩手机时，手机的蓝光还会刺激大脑神经，使人越来越兴奋，从而降低睡意 。即便过后放下手机，也很难入睡 。
但除了手机，其实还有一些物品会影响我们的睡眠质量、损害我们的身体健康，非常不建议带上床，比如这几种——
睡觉时，4件东西千万别往床上带！
闹钟：影响入睡、导致掉发
为了不让自己睡过头，很多人还会把闹钟放在床头作为提醒 。
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但这些木制品的加工过程中，或使用一些粘合剂，而这些粘合材料中或含超标的甲醛、苯等 。
以装饰画为例，目前很多装饰画的画框采用的是中密度纤维板，也不乏一些不良商家，使用档次较低的低密度板，甲醛、苯超标的情况很常见 。
而甲醛的危害性，估计不用小编多说了 。作为一级致癌物，长时间接触甲醛，致癌风险也会增加 。
建议：最好别把木质装饰品放在床头，尤其是新购置的；购买时，应选择正规厂家出售的，买回来后，在通风处晾一段时间，待其气味散去再放进屋子里 。
除了以上这些常见的物品，睡觉前还有一些小细节也要注意——
睡前牢记4个“别”，让你睡得香、身体棒
1.别带“湿”入睡
冬天到了，洗头洗澡都是一件难事 。有些人为了不损伤发质，会选择不用吹风机吹干头发，带“湿”入睡 。
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事实上，睡前头发不干，水分就会滞留于头皮表面，当水分蒸发时，会带走热量，导致头皮温度降低，进而引起上呼吸道毛细血管收缩，降低上呼吸道抵抗力 。
这时，病毒或细菌易乘虚而入，造成上呼吸道感染，出现头痛等感冒症状 。
建议：冬天应合理安排洗头时间，一定要把头发晾干或吹干再睡 。
2.别带“饱”入睡
虽说冬天天气冷，但在夜深人静时，夜宵党还是会点个外卖或者煮上一碗泡面，给自己解解馋 。
【睡眠|睡觉时，别带这4样上床！致癌毁睡眠、头发大把掉，太多人做错了】其实，这样可能会变成了带“饱”入睡 。因为在睡前吃下油腻的食物，本就难以消化 。吃下大量食物后，消化系统跟着兴奋，也会影响入睡 。
建议：睡前最好不要吃夜宵 。如果晚饭没吃饱，或者晚上工作学习后确实饿了，可以在睡前1~2小时适量补充些水果、牛奶等清淡食物 。
3.别带“气”入睡
老话常说“人生在世不如意之事，十有八九 。”
在生活中，我们难免会遇到令人生气的事，比如白天遇到不开心的事，到了夜深人静的时候，越想越气；又或者是被孩子、另一半惹怒生气等等 。这也让我们很容易“带气入睡” 。
中医说“怒伤肝”，愤怒的情绪使人体的气上逆，并会损伤肝功能 。现代研究也发现，生气会伤害呼吸系统和消化系统 。
建议：晚上再生气，也别带“气”入睡，可以通过倾诉、转移注意力等方式给自己消消气 。
4.别带“妆”入睡
很多年轻人会有化妆的习惯，但睡觉时千万别带“妆”入睡 。
一方面，带着妆容睡觉，残留的化妆品容易堵塞毛孔，影响汗液分泌；另一方面，残留的化妆品还可能引发毛孔炎症，导致皮肤红肿长痘 。
建议：有化妆习惯的人，睡前一定要记得卸妆 。
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