食欲|为什么生酮后，吃得越来越多了？食欲旺盛的11个原因
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大部分人减少主食后，都会经历食欲下降，自然少吃，轻松变瘦 。
因为理论上，低碳会导致食欲下降，这有大量的研究数据证明：
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所以，如果没有产生足够的酮体，食欲很难下降，酮体有抑制食欲的效果 。
如果你测不到酮体，你一定要问自己是不是隐形碳水吃多了 。
5、代糖吃太多
代糖是很多人忽略的问题，代糖可以帮你度过前期不适期 。
但是，长期还是希望你能戒掉代糖，因为它会影响食欲，让你对多巴胺依赖，不利于你缓解糖瘾，这个是有很大问题的 。
6、外面吃富含植物油的脏生酮
如果你从来不自己做饭，经常在外面吃，那很容易脏生酮了 。
外面的食物，有几个不利于生酮的点，脂肪不太健康，植物油导致炎症，提高瘦素抵抗的风险 。
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添加剂调料放太多，容易刺激食欲，让你对食物上瘾 。
7、脂肪和蛋白质吃不够
很多人一开始生酮，不敢吃肉，蛋白质和脂肪都吃不够，导致变相节食，这样很容易导致食欲旺盛 。
建议，一开始不要为了快速变瘦，一开始的目的换成切换供能模式，建议适当多吃脂肪，进入生酮以后，再配合轻断食瘦下来，你会更轻松 。
这是一个先改变饮食结构，再轻松瘦下来的策略 。
8、矿物质流失太厉害，没有及时补充
低碳一开始胰岛素平稳，肾脏排水导致矿物质流失，如果没有及时补充，可能导致矿物质缺乏，一开始建议补充足够的矿物质，一定不要少盐 。
建议多吃动物内脏、蛋黄、海鲜类，需要的时候补充足够的矿物质 。
9、经常暴食碳水
一开始低碳，可能都会偶尔吃一些碳水，特别是女性姨妈期，很容易暴食碳水 。
暴食碳水会让你经常退酮，让你食欲一直下不来，偶尔多吃一点还可以，但是一定要控制量，不要暴食 。
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如果想吃碳水，建议做一些生酮主食类食物吃，尽量不要引起血糖过大的波动 。
10、补偿心理
一开始还在适应期，短期渴望碳水，属于正常现象 。
同时，还有一些人，因为自己特别喜欢吃碳水，减少碳水之后，需要通过其他食物来补偿自己，比如说大量吃肉，或者大量吃不健康的低碳零食，这也很正常 。
所以，我们一直在说，生酮饮食对于暴食来说，是一把双刃剑，如果你生酮后还暴食，建议先退出生酮 。
11、情绪不稳定，压力太大
在这样情况下，我们是不建议有任何饮食改变，建议先缓解压力，舒缓负面情绪 。
我说过，减肥是一座金字塔，底层是情绪，中层是饮食，上层是运动 。
关键的瘦龙说
大部分人低碳后，对碳水的渴望，对糖的渴望，对食物的渴望都会大大降低 。
如果你是那个特殊的例子，一定要小心，找到背后的原因 。
我觉得，坚持不了低碳生酮的人，大部分都是认知的问题，你改变了自己的认知，才能改变自己的行为 。
有很多人只知道浅显的生酮原理，就开始生酮，一般坚持不了多久，我建议每一个生酮践行者都多看书，多看文章，才能真正改变自己的饮食结构 。
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