宝宝|缺钙的严重影响长大后才出现，不注意宝宝身体信号，家长可能后悔
文 | 妈之道（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
钙是人体中含量比较高的矿物质，并且99%都隐藏在骨骼中，对其发展有很关键的作用 。
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再比如人们常用来补钙的骨头汤，骨头里面即使有再多的钙，也难融入水中，同样不可以用来补钙 。
目前补钙最佳的就是牛奶等各种乳制品了，每一盒250毫升的牛奶，可以提供275毫克的钙 。
它除了钙充足，还因为含有丰富的蛋白质能增强人体对钙的吸收 。因此，小孩子每天的牛奶是不可少的 。
除了牛奶外，大家难以想到的是，绿叶蔬菜也可以补充丰富的钙 。
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比如荠菜的含钙量为每100克294毫克比牛奶的含钙量还高，但它的吸收率不如牛奶 。因此，孩子多吃青菜也是有道理的 。
在补钙的时候，也有这些注意事项
?补钙量要到位
根据数据统计，绝大部分的人每日钙摄入量不高，宝宝正是长身体的时候 。
7岁到17岁的孩子，每日所需钙，比成年人的还要高 。
比如7~10岁的孩子，每日推荐补钙量为1000毫克；11~13岁的，为1200毫克；14~17岁的，为1000毫克 。
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补钙充足才能为孩子的健康打下坚实的基础 。
?注意偷走钙的食物
有一些食物摄入过多，不但对人体有害，还可能偷走钙，让本就摄入不足够的钙，变的更少 。
1）含盐量过高的食物
盐的代谢是需要钙参与的，研究表明，每6克的盐会消耗人体40~60毫克的钙 。
如今大部分国人每日摄入盐的含量都过高，因此，家长在给孩子准备饮食时，更要减少盐的使用，火腿肠、腌制品、方便面等，最好少让小孩吃 。
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2）含草酸多的食物
虽然蔬菜含钙量较高，但草酸过多的蔬菜会与钙形成草酸钙，沉淀在胃中，影响钙的吸收，因此菠菜、芹菜等食物要焯水后再烹饪 。
3）含油脂过高的食物
【宝宝|缺钙的严重影响长大后才出现，不注意宝宝身体信号，家长可能后悔】炸鸡、炸薯条、肥肉等含有高油脂的食物，可能在体内分解脂肪酸与钙形成不溶解的物质，影响钙吸收，因此也要减少食用 。
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