睡眠|睡前4个“缩短”寿命的行为，35岁后考虑改掉，这是对自己负责
对人体来说，每天都需要通过睡眠来进行修整，这样才能够保持身体处于健康的状态 。
但在睡觉之前不少人都有着一些不良的行为习惯，这些习惯不仅会给我们的健康带来较大的损伤，同时还有可能会缩短自身的寿命 。
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3.睡前喝酒
如果睡觉之前喜欢喝酒的话，也一定要赶快戒掉了 。有人认为酒精能够使神经得到麻痹，进而有效辅助睡眠 。
但大家可能不知道，睡觉之前利用酒精来提升睡眠质量，这种行为本身就不可取 。因为酒精具有着较强的刺激性，虽然在饮用之后确实能够使神经得到麻痹，进而产生困倦的感觉 。
经常摄入酒精的话，会导致肝脏不堪重负，同时也会给胃部带来明显刺激，久而久之就会引发脂肪肝以及严重胃病，对长寿不利 。
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【睡眠|睡前4个“缩短”寿命的行为，35岁后考虑改掉，这是对自己负责】4.睡前憋尿
在通常情况下，我们会在睡觉之前上厕所，把尿液排干净后才能更好进入睡眠状态，同时也可以避免半夜起床排尿而影响睡眠质量 。
但一部分人却有睡前憋尿的习惯，这种行为也会给健康造成非常严重的影响 。如果睡觉之前不把尿液及时排出的话，就会导致肾小管对尿液当中的有害物质进行二次吸收，久而久之会危害到肾脏功能 。
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在对照上述4种行为的时候，如果发现自己身上也存在这些习惯的话，尽量改掉 。因为这些习惯和短命之间有着密切的关联，长期坚持势必难以长寿！
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