菠菜|菠菜对人体有哪些好处？看似不起眼的蔬菜，却有这3大功效
【菠菜|菠菜对人体有哪些好处？看似不起眼的蔬菜，却有这3大功效】一日三餐，蔬菜瓜果是必不可少的食物 。人体每天需要的六大营养物质，几乎都可以从蔬菜瓜果中获取，然而吃什么蔬菜，怎样搭配才最好呢？这些都与健康存在着千丝万缕的联系 。就以人们最常食用的蔬菜——菠菜，这种蔬菜非常普遍，以至于人们会觉得它很不起眼 。但其实看起来毫不起眼的菠菜，还暗藏了这3大好处 。
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1.促进胃肠蠕动，润肠通便
人体的肠道，其实是一个狭长的通道，里面有食物，也有残渣，随着肠道节律性的蠕动，这些内容物被一点点往前推进，从胃部到肠段，食物需要经过几个阶段，最终被消化分解的食物营养会被身体吸收，而不能被身体利用的物质，就成为了食物残渣，最终在大肠内经过初步分解和加工，以粪便的形式排出体外 。所以，假如胃肠蠕动不好，粪便堆积于肠道，那么就会导致便秘，最终给肠道的健康带来很大的负面影响，以至于健康受损 。菠菜因为富含纤维成分，这种成分可以促进胃肠蠕动，特别是针对便秘、大便不好的人群，胃肠蠕动能力差的人群，菠菜具有很好的促进粪便排出的功效 。所以，对于上了年纪、消化能力不好的人群，不妨适当吃点菠菜，对健康会有很大的帮助 。
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2.增强免疫能力，促进发育
菠菜不仅仅是一种蔬菜这么简单，它里面含有的营养物质，很多都是身体必需的 。比如，维生素种类非常丰富，其中有很大一部分维生素，可以满足身体的新陈代谢所需，也可以促进细胞的生长和发育，还有一些维生素，能够发挥抗氧化、增强免疫力的功效 。所以，一日三餐适当摄入菠菜，看似平淡无奇的背后，实则是给身体帮了很大的忙 。菠菜与肉食一起搭配，可以促进维生素的吸收，因为很多维生素，本质上属于脂溶性的维生素，如果与肉类搭配在一起，可以最大限度地促进这些维生素的吸收，从而增强身体免疫力，促进身体的新陈代谢和发育 。
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3.延缓身体衰老，呵护皮肤
对于爱美的女性而言，除了能够想到利用黄瓜敷脸之外，其实还可以利用菠菜延缓身体衰老 。菠菜富含维生素、抗氧化因子，可以延缓机体的衰老代谢，改善身体的代谢速率，特别是清除氧化因子，菠菜可以做到 。另外，由于菠菜富含维生素，对于改善皮肤的新陈代谢，同样能够发挥积极的作用，对于经常皮肤不好，容易滋生痤疮、毛囊堵塞的人群，不妨多吃点菠菜，既改善身体排毒，又能够延缓身体衰老，还能够呵护皮肤的健康，可谓是一举多得 。菠菜与水果搭配，可以使人变得年轻，坚持一日三餐吃一点，坚持三个月，效果就能够显现出来，大家不妨多尝试一下 。
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