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肝气郁结|女人不能总压抑：从肝郁到肿瘤只需6步( 二 )


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中医讲肝主疏泄 ， 肝气一通 ， 百脉皆通 ， 然而肝气最容易受情绪的影响 ， 不开心容易形成肝郁 ， 肝气一旦郁结 ， 就会更不开心 。通肝经 ， 重在一个推字 。
1、推脚
先左脚后右脚 ， 从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推 ， 用点力气 ， 让它有酸痛的感觉 ， 每只脚各五十遍 。
2、推腿
坐下 ， 先把左腿弯曲 ， 膝盖放平 ， 让双手掌交叠按在左大腿根部内侧 ， 稍用力向前推到膝盖 ， 先左后右 ， 各五十遍 。
3、推肋
让双手握拳 ， 屈肘 ， 肘关节用点力把肋部夹紧 ， 然后做手臂伸直弯曲的动作 ， 使大臂反复地在肋部充分摩擦 ， 直至发热 。
三、唱唱歌 ， 很出气
中医认为：“肝在志为怒 ， 在声为呼” ， 当我们感觉肝气不舒的时候 ， 会想高声呼叫 ， 为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气 ， 让我们觉得舒服些 ， 如果此时唱歌 ， 也等于把心中的郁闷给疏解开了 。
如果胃口不好 ， 痛快地唱唱歌 ， 一定会感觉胃口大开 。道医认为：“脾在志为意 ， 在声为歌” ， 因此 ， 唱歌也可以疏解土之郁结 ， 使得脾胃气机条畅 。
此外 ， 我们在唱歌的时候 ， 会有节奏地加快呼吸 ， 通过肺的呼吸加速 ， 增加气血运行 ， 增加正气恢复的机会 。
四、常饮玫瑰花茶
玫瑰花具有行气解郁 ， 和血散瘀的作用 。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调 ， 乳房胀痛时 ， 用5～10克的玫瑰花 ， 开水冲泡20～30分钟后饮用 ， 有改善症状的效果 。
五、餐桌的“疏肝药”
1、茼蒿
它是疏肝理气的首选食品 。茼蒿具有行肝气 ， 消食开胃 ， 通便利腑的作用 。茼蒿中含有特殊香味的挥发油 ， 有助于宽中理气 ， 特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状 。
2、黄花菜
白居易有诗云：“杜康能散闷 ， 萱草解忘忧 。”萱草开的花就是——黄花菜 。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神 。
六、晚11点钟入睡最重要
特别重要的不是吃什么 ， 而是什么时候睡觉 。不要晚睡 ， 晚上11点钟你如果睡着了 ， 很多小毛病是能睡掉的 。睡不好的师兄可以从以下几个方面来尝试改善：
1、坚持按摩
睡前搓揉涌泉 ， 按摩足三里 ， 虽然方法不新 ， 但实实在在有效 。
2、热水泡脚
泡脚三个原则 ， 一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热 ， 耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗 ， 让整个身体里的血液上下循环一遍 ， 但是过之而不及 ， 请大家在泡脚中合理掌握尺度 。

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