肌肉|每天一组开合跳训练，除了瘦下来，你还会收获什么好处？
原创内容，擅自搬运者必究！
开合跳是健身圈的一个热身动作，可以快速提升心率，让身体进入运动的状态 。而对于肥胖的人来说，开合跳也是一个不错的燃脂动作 。
文章图片
5、开合跳训练可以刺激身体分泌多巴胺，在运动锻炼的过程中，你的负面情绪就会慢慢消失，取而代之的是积极乐观的心态，保持对生活的热情 。
6、开合跳训练虽然无法提升肌肉维度，但可以预防肌肉流失，保持肌肉线条，让你瘦下来后肌肉若隐若现，瘦下来后身体会保持旺盛代谢，降低反弹复胖几率 。
文章图片
【肌肉|每天一组开合跳训练，除了瘦下来，你还会收获什么好处？】所以，不想出外运动的你，不如在家进行开合跳训练 。开合跳训练不受时间、天气影响，只要你利用琐碎时间就能练起来 。开合跳并不是完成，难的是长时间坚持下来 。
刚开始进行开合跳第二天，你会发现腰腹肌群、臀腿肌肉出现酸疼现象，这是肌肉受到外力的刺激出现撕裂，产生乳酸代谢产物导致的，你可以休息2天再进行第二轮的训练 。
而随着训练次数的增加，你会发现肌肉酸疼现象越来越轻了，这个时候可以坚持每天锻炼，还可以提高训练强度，尝试深蹲开合跳、俯卧开合跳等变式训练，提高燃脂塑形效果哦！
推荐阅读
- 胃扩张|人真的能活活被食物撑死吗？每天吃多少更健康？答案是…
- 快走|走路能延寿？多项研究表明：每天快走，或能防4种癌
- 缺钙|每天到底要吃什么，才不会缺钙呢？
- 妊娠糖尿病|糖尿病的3大元凶！排在首位的你每天吃？
- 降压药|每天都吃降压药，最后会怎样？容易肾衰吗？服药30年，给出答案
- 低盐饮食|研究181个国家发现：吃得咸的人，可能活更长！每天吃多少盐更长寿？
- 不想血糖高？每天吃饭前看看，控糖食物一览表
- 毒药|每天吃点毒药，能练成百毒不侵之体吗？
- 早餐|最伤身的“早餐”被评出，榜首我们每天都在吃，原来我们被骗了好多年
- 马里_社会|9胞胎每天消耗上百张尿布，2个月开销100多万…夫妻俩还想生？！