尿液|尿液是健康“信号灯”！7种颜色对应不同病，上完厕所记得看一眼
说到尿尿，这是每个人熟悉到不能再熟悉的事情，但你知道吗，它隐藏的健康信息，可不比做一次简单的检查少 。
今天，泌尿外科医生通过一则尿血的故事，告诉大家，如何判断自己的尿液是否健康！
一、尿液异常一个月，一检查：瘤
何女士（化名），76岁，她和家人找到我们科室时，她已经状态很不好了 。由于患者年事已高，我迅速安排了问诊和检查，希望能尽快得到结果 。
“发现多久了”，我问她 。
患者讲述，反复尿血一个月了，从7月18号开始，淡红色，因为没有其他症状，所以一直以为是上火，吃了消炎药好过一段时间，后来又尿血，才来医院看 。
“以前有过泌尿疾病吗？做过手术没？”，我接着问 。
她儿子把一份病历递给我，里面记录：14年前，患者得了双肾结石，就是在我们医院做的肾结石切开取石术，术后治愈就出院了 。
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三、一天尿几次才健康？
很多人有疑问，每天尿多少次才是身体健康？其实这要分情况 。
如果饮水量正常，一天8次小便都是正常的，其中白天7次，晚上1次 。如果喝水比较多，小便次数也会相应增加，但如果没喝多少水，却总是小便，且每次尿液多，就可能有问题了 。
身体对水的正常代谢时间为30~45分钟，速度比较快，因此喝水后频繁上厕所的情况是正常的，喝了水依然很少尿才不正常 。此外，尿量还受到饮食咸淡、天气冷热等因素的影响，只要每日尿量多于400毫升，少于3000毫升一般没什么大问题 。
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如果少于400毫升，可能是急性肾衰竭等导致的“少尿症”；如果多于3000毫升，可能糖尿病等内分泌疾病或慢性肾衰竭导致的“多尿症” 。
四、这4个好习惯，对肾好
中医认为“黑色入肾”，所以很多人觉得黑色食物对肾脏有好处，实际上，中医指的“肾”并不是实质性的肾脏器官，黑色食物对西医说的肾脏没有实质性帮助 。黑芝麻、黑木耳等黑色食物，正常吃没有问题，但不能为了“养肾”而盲目大量地吃 。
想要保护肾脏，日常生活中的小习惯就很有用，可以对照看看 。
1.饮食
饮食方面应当少吃盐，不过量吃肉，多吃新鲜的水果蔬菜 。中国人的食盐摄入量经常超标，过多的盐分会造成肾脏负担，尤其是已经有肾脏问题的人，对盐很是敏感 。除此之外，还应多吃水果蔬菜，适当食用肉类 。
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2.生活习惯
熬夜可能会增加发生蛋白尿的风险，已经有肾脏问题的人，经常熬夜对肾脏不利 。抽烟酗酒可能加重肾脏血管的损害，所以，日常生活中应保持规律作息，少抽烟酗酒 。
3.定期检查
有长期服药、肾病家族史、糖尿病、高血压等人群，都是肾脏疾病的高危人群，肾脏疾病早期没有多少症状，最好能在每年体检的时候查一查肾功能 。
4.药物
药物需要通过肾脏进行代谢，不要认为保健品和中药没有副作用，不必的药尽量不吃，用药精简，遵循医嘱服药 。
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总而言之，为了肾脏的健康，大家在小便的时候可以观察一下自己的尿液，如果出现异常，一定要及时检查 。
参考资料：
[1]血尿是由什么疾病造成的？一文说清楚.全科医聊.2020-11-04
[2]「专家讲科普」张 军：出现血尿是怎么回事.潇湘晨报.2020-11-28
[3]猪腰子、黑色食物不护肾！真正对肾好的办法被您忽略了.肾上线.2018-05-14
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