能量|经常感觉疲惫的人注意了，这可能是你的身体在抗议
你有没有在一些时候感觉身体乏力，甚至一天下来即使没有工作或运动都会感觉很累？这就是身体出现了劳累和疲倦的现象 。睡眠不足、药物、身体出现某些状况或日常饮食中缺少关键营养物质都有可能造成这种情况，幸运的是很多情况下吃对食物就可以有效缓解 。
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鸡蛋
鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，并且还包含了健康的身体功能和能量生产所需的所有必需氨基酸 。
鸡蛋中的硫胺素有助于将碳水化合物转化为我们身体可以利用的能量，而维生素B5有助于身体从食物中获得能量供身体使用 。
鸡蛋中的蛋白质对增强肌肉力量有巨大作用，有助于满足饥饿感，并提供持续的能量来源 。
鸡蛋还富含亮氨酸，对正在进行耐力训练的人来说可能是一种很有价值的食物 。
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蜂蜜
蜂蜜中富含碳水化合物，可以补充身体消耗的能量 。
它们还有助于维持糖原水平，有助于防止肌肉疲劳 。
蜂蜜中的葡萄糖被身体迅速吸收，并能立即提供能量，而果糖被吸收的速度较慢，能提供持续的能量 。
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蘑菇
蘑菇富含铁，有助于对抗疲劳和嗜睡，有助于人体中氧气的产生和移动 。
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菠菜
菠菜中的铁、镁和钾含量很高 。
镁不仅有助于增加细胞能量的产生，而且还具有放松特性，因此可能有助于延长睡眠时间，提高睡眠质量，从而在一天中获得更多的能量 。
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鲑鱼
鲑鱼中的ω-3和维生素B有助于产生能量，并有助于大脑功能 。
此外鲑鱼还具有抗炎作用 。
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坚果
坚果中含有很多优质脂肪、纤维和蛋白质，可以提供稳定的能量 。
坚果含有B族维生素，有助于认知能力和抵抗压力，它们还富含铁，锌，钾和镁 。
【能量|经常感觉疲惫的人注意了，这可能是你的身体在抗议】常吃坚果还有助于增强免疫能力，因为它们富含关键的抗氧化物质，包括硒、锰和铜 。
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