新冠疫苗|接种新冠疫苗要注意什么？多项科学研究强调有件“小事”很重要
感谢科学家们的不懈努力，在新冠疫情爆发一年多的今天，我们已经迎来了多款疫苗，越来越多的人正在把接种新冠疫苗列入近日的安排 。
在准备接种的过程中，很多人关心自己能获得多大的保护，疫苗的效力可以保持多久 。你或许没有意识到，有一个“个人”因素可能会对疫苗的保护效力起到相当大的作用，那就是你每天应该都要做的一件事：睡觉 。
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不仅是抗体应答，睡觉还有助于提升免疫系统其他方面的保护，例如提高病毒特异性辅助T细胞（Th）的相对比例，这些免疫细胞在保护性免疫应答中起重要作用 。
甲肝疫苗的接种研究显示，接种第一剂的当晚如果没睡觉，接种后8周内，干扰素γ（IFN-γ）阳性的免疫细胞比例都明显低于当晚正常睡觉的接种者，而IFN-γ可以直接抑制病毒复制并激活免疫应答消除病毒 。也就是说，接种当晚如果没有好好睡觉，免疫系统的保护机制可能难以充分发挥实力 。
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总结已有的科学研究证据，在接种新冠疫苗前、后，我们也应当注意自己的睡眠时间，避免熬夜，避免睡前喝酒、喝咖啡、吃大餐等影响入睡的行为 。此外，临睡前最好减少电脑、手机的使用，以免这些电子设备发出的蓝光干扰生物钟 。
专家们同时建议，对于有明显睡眠障碍的患者，可以在接种疫苗前后积极采取治疗措施来延长睡眠时间 。对于涉及轮班工作的人群，例如医务人员、警察、夜间驾驶员等，应注意调整工作时间，以保证接种疫苗期间获得充足的睡眠，让疫苗带来更有效的预防 。
【新冠疫苗|接种新冠疫苗要注意什么？多项科学研究强调有件“小事”很重要】来源：中外医讯（MEDINFO-AU）
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