新冠疫苗|打完新冠疫苗有些不舒服？看完就知道怎么办
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【新冠疫苗|打完新冠疫苗有些不舒服？看完就知道怎么办】饮食要点
不要节食
接种疫苗后，不建议节食或者用热量较低的减脂饮食，能量缺口会影响机体免疫力发挥作用 。
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之前给大家科普过，如果能量摄入严重不足，即便采用高蛋白饮食也是白搭，因为身体要保证最基本的生存需求，蛋白质被拆解成氨基酸，最终分解为机体提供能量了 。
总而言之，打完疫苗可千万别饿着自己 。
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保证充足的营养
富含优质蛋白的食材、多种新鲜蔬果能为机体提供所需的营养素 。如果上班族没有时间自己做饭，外卖快餐的蔬菜量有限，可以补充复合的膳食补充剂，维生素C、维生素B族、钙、维生素A、维生素D是我们膳食中普遍摄入不足的，可优先补充这些 。
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避免容易诱发过敏的食物
由于接种疫苗后，身体的免疫系统被激发，这个时候要谨慎吃海鲜、河鲜和有过敏风险的食物 。
可能有些人以前对海鲜不过敏，但打完疫苗也会出现过敏反应 。
如果你对羊肉、花生、菠萝、坚果等食物有过敏的经历，也要注意避免 。
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避免烧烤、甜食
高温加工的肉制品、高糖分的食物都富含促进炎症的因子，刚打完疫苗，身体产生防御能力的时候也会产生很多炎症因子，如果炎症因子过多，会对健康产生危害 。所以要暂时远离烧烤、奶茶、甜饮料、蛋糕、糖果这些食物了 。
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除了饮食方面，注意保证充足的睡眠，不要过度疲劳，这样我们的免疫系统才能专心工作，为我们产生良好的免疫保护 。
记得转发给你身边将要接种疫苗的小伙伴，做到健康、安全又安心～
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