更年期症状|女人在更年期,治愈自己的最好的方式是什么?医生回答!

绝经是大多数女人一生中必经的一个时期,不少人觉得进入绝经期以后就意味着女性进入了衰老的阶段,因此不少人都比较害怕绝经的到来,甚至有人想尽一切办法去延缓绝经的到来 。绝经期期间有很多人会有一些症状,有的人绝经症状轻,有的人绝经症状重,严重点的可能会影响日常生活 。为了让广大女性对绝经有更为深入的了解和认识,我来分享一下相关知识 。
更年期症状|女人在更年期,治愈自己的最好的方式是什么?医生回答!
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1.绝经到底是怎么回事?
其实对于一个女性来说,绝经有一个很重要的生理改变,那就是卵巢功能的衰竭 。不少女性认为只要不来月经就等于绝经,或者月经突然不规律了就算绝经,其实这些观点都不太准确 。在医学上对于绝经是有着自己严格的定义的,必须是卵巢衰竭导致连续12个月以上不来月经才考虑为绝经,也就是说如果月经停止不满1尿或者月经断断续续停经达1年以上都不能考虑为绝经 。
一般来说女性绝经的年龄在45~55岁之间,但是由于每个人的体质有差异,所以绝经的时间也不尽相同 。之前有人做过一些调查,发现女性绝经最早的是28岁,最迟的是61岁左右,平均的绝经年龄在48岁左右 。一般认为如果绝经年龄小于40岁就可以考虑为卵巢早衰,如果绝经的年龄超过55岁就可以认为是晚发绝经 。
绝经的年龄其实和很多因素,最重要的一个因素就是女性体内的卵母细胞的量,一个正常女孩刚出生的时候,它的卵巢内大约有10万个卵泡,虽然卵泡数量很多,但是真正能发育到成熟的仅仅只有450个左右,剩余的卵母细胞还没到发育成熟就发生了退化 。随着年龄的增长,女性的卵巢功能是走下坡路的,卵巢功能衰退,那就说明正在步入停止排卵的进程,排卵减少了,那发育成熟的卵母细胞的数量就会减少,进而会引起绝经 。
除此之外,女性绝经的年龄还和很多因素有关,比如营养、某些疾病、吸烟、喝酒、熬夜、精神因素、内分泌紊乱等 。可能大家对这句话不太理解,这里我来解释一下,一般来说不良的生活习惯越多,那绝经的时间就会提前 。不过绝经和衰老并不能完全划等号,一个人衰老的速度和程度取决于很多方面,比如一个人虽然绝经了,但是她拥有比较好的心态、均衡而健康的饮食、注意保养等,那这个人和普通人相比肯定要显得年轻一些 。
2.女人在更年期,治愈自己的最好的方式是什么?
我之前认识的有一个朋友,她已经进入更年期了,不过她的症状是比较明显的,特别是反复出现的短暂面部、颈部及胸部的皮肤发红、出汗,一般能持续数分钟,虽然这个潮热多汗并不会要人命,但是真的很影响生活质量 。还有一些女性可能会出现自主神经功能失调的症状,比如心悸、头晕、头痛、睡眠障碍、耳鸣等,有的女性可能有不良的精神症状,比如烦躁、易怒、情绪低落、抑郁等 。
对于处于更年期的女性,应该想办法排解自己内心的不良情绪,比如多和自己的家人沟通,尽量解开自己的心结,尽量取得家人的支持和理解,如果条件允许的话,可以多参加一些社会性的活动,这样可以多认识一些朋友,这样不仅较少了自己独处的时间,还能让自己忙起来,增加自我价值感 。
女性在没有绝经前,心血管疾病的发病率要显著低于男性,但是绝经以后,心血管疾病的发病率有明显的增加,这个主要是因为缺少了雌激素的保护 。为了预防心血管疾病,更年期的女性应该注意清淡饮食,尽量不要吃太咸、太油的物质,这类食物包括腌制食品、油炸或者油煎类食物 。
与此同时,适当的运动对于更年期的女性来说也是好处颇多,比如运动可以帮助舒缓心情、减少压力,而且还能增强骨质的强度,在一定程度上能够延缓骨质疏松的来临 。需要注意的一点,运动应该优先选择有氧运动,比如快走或者慢跑,尽量不要选择剧烈运动,否则可能会存在一定的安全隐患 。运动需要长期坚持,具体的运动方式可以结合自身情况来选择,运动需要长期坚持,每次的运动时间控制在40分钟左右,每周运动的次数不低于4次 。

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