健身|错误的健身行为影响效率，还容易导致受伤，看看自己有没有犯错？
健身文化逐渐得到普及，人们对健身更了解，也有很多人把健身当做一种生活习惯 。能坚持健身的人往往会更自律，毕竟要养成良好的生活习惯 。健身也能让身材变得更好，让身体变得更健康 。
健身对每个人都是公平的，付出多少就能得到多少回报 。但事实上，有些人总是抱怨自己的健身效率低，羡慕别人能够在短时间内瘦一大圈，或者在短时间内就能练出好身材 。
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第三种：不补充蛋白质
健身过程中，人体对蛋白质的需求会提高，这么说吧，如果缺乏蛋白质补充，肌肉就得不到更好的生长，就会影响健身效率 。之所以别人的增肌效率很高，自己的增肌效率很低，很有可能就是缺乏蛋白质补充引起的 。
如果你觉得减肥过程中不需要补充蛋白质，那么就大错特错了 。减肥期间一样要补充蛋白质，这样才能促进肌肉增长，提高新陈代谢，帮助身体消耗更多热量 。
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第四种：只做某种运动
这个错误很常见，就比如有些人总是跑步，而有些人总是练瑜伽 。有些人认为自己做得没错，难道坚持一项运动不行吗？其实，不是不行，坚持运动自然会很好，只不过从运动效率的角度来讲，坚持一项运动的增肌减脂效率并不是很高 。
只做某种运动很容易产生疲惫感，很容易导致放弃 。并且，身体很容易适应一种运动，导致运动效率低下 。
【健身|错误的健身行为影响效率，还容易导致受伤，看看自己有没有犯错？】只做某种运动的“收益”也不高，比如跑步虽然能锻炼心肺功能以及下肢，但却不能有效锻炼上肢，身体得不到协调发展 。
在增肌的时候，如果只做一个动作来锻炼肌肉的话，身体更不会协调发展，也容易导致肌群疲劳，影响增肌效率 。
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