作业|孩子熬夜有多少危害？教育部要求以后作业、校外培训、游戏都要减少
小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00 。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量 。
在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝 。今天教育部召开新闻通气会，介绍了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》 。
一、晚睡有什么害处？
1、晚睡影响孩子的身高
晚睡影响孩子身高，这是儿科医生普遍认同的研究结论 。睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少 。
2、睡眠时间影响孩子成绩
孩子睡眠不规律，或者睡眠时长不够的话，不仅会引发肥胖、糖尿病等，还会导致记忆力衰退、注意力分散的问题，进而影响学习、生活 。
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二、怎样让孩子养成良好的作息？
1、午休时间不宜过长
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好 。虽然午休好处多多，但睡久了效果反倒适得其反 。
2、父母要以身作则
孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键 。
好的习惯不是一蹴而就，家长在日常生活中潜移默化，才是最好的方法 。
3、睡前放松
【作业|孩子熬夜有多少危害？教育部要求以后作业、校外培训、游戏都要减少】如睡前喝热牛奶可能会有助睡眠，注意助眠方式要因人而异，如心理放松、肌肉放松、呼吸放松等方法 。
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