肠道|重要场合却老是放屁？可能是你吃多了它们……
“打嗝”和“放屁”，往往会让成年人感到害羞，假装从未发生过 。然而，这有时是一个很难忽视的问题 。尽管我们都有肠道气体，但却对其知之甚少 。现在，让我们来了解一下肠胃胀气和嗳气 。
一、放屁和打嗝
身体的两个不同部位能够产生气体 。
首先，我们将会吸入气体 。在呼吸、狼吞虎咽、喝碳酸饮料，甚至嚼口香糖的时候，我们的身体都会吸入氧气、氮气和二氧化碳 。
医学博士 Lawrence Kim 表示：“大部分的气体将会通过打嗝排出体外 。如果并未打嗝，气体就会进入消化系统，导致肠胃胀气或消化不良 。”
我们应当感谢肠道提供另一种气体排出方式 。人体在摄入食物后，会进行消化和营养吸收 。生活在肠道中的“有益”细菌帮助分解剩余的食物残渣 。在这个过程中将会产生气体，通常以放屁的形式排出体外 。
多数气体并无气味 。但是特定种类的食物，例如含有硫磺的食物，会让气体带有臭味 。有些细菌还会产生甲烷或硫化氢，从而产生独特的气味 。
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“神奇的果子”
Kim 表示，豆类等食物会产生气体，因为“这些食物不易消化” 。这些食物包括：
豆类和扁豆
西兰花、花椰菜、芽甘蓝、卷心菜、洋葱
全麦食物，例如谷物、面包和饼干
水果和果汁中的糖类，加工食品中的高果糖玉米糖浆
饮料和食品中的糖类和一些人工甜味剂，例如山梨糖醇（极容易产生气体） 。
医学博士 James Leavitt 表示，如果不能承受饮食中的某些物质，比如乳制品中的乳糖，也可能会产生大量气体 。
水果、蔬菜和全谷物类对人体很有益处，建议食用 。只是需要注意消化吸收问题 。
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二、多少算多？
Leavitt 表示，几乎每人每天出现 10~20 次排气 。
【肠道|重要场合却老是放屁？可能是你吃多了它们……】实际上，大多数人并未超出正常水平 。Leavitt 表示：“患者过来咨询我们，说‘体内产生过量气体’ 。但是 X 光并未显示过量气体 。有些患者放屁较为频繁，但不一定产生过量气体 。这意味着他们存在不同的气体感知度 。”
在轻度病例中，问题往往在于患者消化系统的活跃度或敏感度，而非产生气体的量 。尽管男性和女性产生近乎等量的气体，但女性反映出现症状的频率似乎更高 。
Leavitt 表示，肠道内的气体本身并不危险，即使憋着没有排出 。但是，如果每天放屁 50 次，而且伴随其他症状，例如严重腹痛、腹胀、粪便中出现血液或脂肪，可能需要咨询医生 。
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三、降低放屁频率
如果胀气影响身体状况或社交状态，可以采取一些措施降低放屁频率：
降低咀嚼口香糖的频率 。
细嚼慢咽 。
避免饮用碳酸饮料 。
尽量避免食用人工甜味剂 。
尽量避免食用花椰菜、豆类和卷心菜 。
尽量避免食用乳制品，尤其针对乳糖不耐受症患者 。
加强锻炼 。
目前尚无万能灵药，但是 Kim 表示一些非处方的药物可能会有帮助：
α- 半乳糖苷酶可以分解蔬菜和谷物中的糖类 。
乳糖酶可以帮助消化乳糖 。
西甲硅油帮助分解肠道内的气泡 。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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