肠道|99％的人不知道肠道是这样被毁掉的？
现代社会工作压力大，异地奋斗的人，为报表、 项目精益求精，失眠、脱发、过劳肥，等亚健康有状况屡见不鲜，而现代年轻人对健康的意识都比较薄弱 。
就拿干饭来说， 当我们中午一顿米饭、馒头，这些食物会先被消化成能量和葡萄糖，再被肝脏合成肝糖原和脂肪 。
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△图片来源：摄图网
常吃这些食物让你的肠道更健康
中国居民膳食营养素参考摄入量建议，每日要摄入膳食纤维25~35克 。1、富含膳食纤维的食物，代表食物：粗杂粮：红豆、绿豆 。菌藻类：木耳、海带、裙带菜、口蘑 。根茎类：胡萝卜、红薯 。坚果：黑芝麻、松子、杏仁 。
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2、富含益生菌的食物，代表食物：酸奶、泡菜 。
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3、富含益生元的食物，代表食物：洋葱、豆类、大蒜 。
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4、十字花科类蔬菜，代表食物：大白菜、西兰花、菜花、芥蓝 。
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5、富含果胶的食物 ，代表食物：苹果、山楂、香蕉 。
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以上食物推荐仅供参考，每个人的体质都不一样，会随着环境、饮食、运动等多种因素而改变，这就导致很多人无法掌握自己的健康状况 。
感知到身体发出的信号，是迈向健康的第一步，“小阶智能感测器”一键对比，就可找到适合自己的生活方式 。想要保持健康的身体，越早形成健康的生活方式和饮食习惯，效果越好 。
【肠道|99％的人不知道肠道是这样被毁掉的？】- END-
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