喝奶|睡前喝奶真的对孩子不好吗？( 二 )
大脑垂体在深度睡眠期间会大量分泌生长激素，所以保证睡眠对于孩子生长发育很重要，尤其是睡眠长短 。
但同时，生长激素与胰岛素因为共用一些信号传导途径，往往有着此消彼长的关系（包括高胰岛素水平会抑制生长激素的分泌） 。加上当一个人摄入高精制碳水的食物时会诱发较多的胰岛素分泌，所以睡前吃的食物可能影响生长激素，有人以此为由认为睡前不该喝奶 。
也确实还有研究显示睡眠时间短（持续时间少于7小时）的孩子碳水摄入比例高，但谁是因，谁是果还不能确定 。没准是因为压力大所以需要更高碳水产生5-羟色胺帮助入睡呢？
总之，这方面已有近百年的研究，到目前仍然没有高质量的证据明确到底睡前吃食物会不会对生长发育有影响、影响有多大 。
因此，我认为没必要依照此理论改变饮食 。
总体饮食结构如何？
【喝奶|睡前喝奶真的对孩子不好吗？】喝不喝奶，还得看喝的这些奶在一天饮食结构中所占的比例，孩子是否需要喝这一顿奶？
比如顾大美，我一直在警惕她奶喝得太多 。因为像她这么大的孩子，每天喝奶还是控制在500毫升以内比较好 。
而且她可能早上起来就会先喝点奶，白天还会喝点酸奶 。如果睡前再喝很多的奶，牛奶可能喝得过多 。
牛奶一方面是热量比较高，喝太多可能出现肥胖 。另外一方面，里边也缺少铁 。
所以说，可以从孩子每天喝奶或者吃奶制品总量这方面，来考虑是否喝得太多了，如果没有必要可以适当减量 。
综上所述，如果孩子睡得挺安稳的，牛奶总量也不超，同时你给他喂牛奶也很方便，那也就无所谓了 。
学会分析思路了吗？
我觉得当大家在网上遇到类似的一些育儿的说法，不妨通过一些常识试着去分析一下 。
或者说，当你听说一件事有害处，你可以再想想它有什么样的益处，危害到底有多大？会不会抵消益处？能不能通过注意某些方面消除害处？
分析时要抓主要矛盾，具体分析，不要绝对 。
一个是看看会不会影响到一些疾病，另一个是注意一下食物的总量问题，最后考虑一下这种就餐习惯会不会影响到其他的一些生活节律，如果都没有太大的问题，顺其自然就行 。
参考资料：
[2]:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11925834/
[3]:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10728925/
[4]:https://www.infantrisk.com/content/breastfeeding-and-otitis-media-infants
[5]:https://www.nidcd.nih.gov/health/ear-infections-children
[6]:美国儿科学会实用喂养指南(第2版) 北京科学技术出版社
[7]:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28818457/
[8]:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29063103/
编辑：小荟
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