养生|“夜班族”该如何养生？这样做才是明智之举！看完转发到工作群( 二 )
白天睡觉的时候，如果环境太亮，最好使用眼罩 。
值得一提的是，白天6小时左右的睡眠可使机体得到足够的休息 。切忌一睡到底，中间不吃不喝，中午进食是必需的 。
夜班族的职工要定期做健康体检
体检至少每年一次，特别是女性要做性激素水平等筛查 。
夜班族药膳食疗
夜班族经常熬夜，可能导致神经衰弱、 免疫力下降，感冒、胃病常犯等，如何才能拯救我们的体质？试试中医药膳吧 。
枸杞桑葚粥
原料 ：枸杞子5 克，桑葚5克，红枣 5个，粳米100克 。
制法 ：将枸杞子、桑葚、红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可 。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质 。
桂圆红枣粥
原料：桂圆肉15克，红 枣15克，粳米100克 。
制法：将粳米和桂圆肉、红枣放入清水，大火煮 沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖 。
功效 ：健 脾养心，补血安神 。
（编辑zebra 。图片来源网络，侵删）
来源：郴州市第三人民医院
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