胰岛素敏感性|青年人假期多睡觉，就能补上平时的损耗吗？
短短的五天假期就像长了翅膀一样，一眨眼的功夫就过完了，似乎每天多睡一会儿都不能减缓平时工作日的疲惫 。
而这原本就是用来放松的假期，却被某公司高管讽刺为“当我们忙着做各种致敬青年的策划时，青年人正在睡觉” 。
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（图源：123RF）
实际上，长期睡眠不足对身体的伤害是全方位的，它影响着身体的各个层面，不但会使人感到疲惫、困乏，还会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统 。
而这些损害，很难通过周末/假期多睡会儿就得到补救，就像是调休2个周末凑一个5天“长假”一样，并不会使人更轻松饱满地投入工作，反而会打乱原有的节奏规律，“毁掉”两个完整的周末，使人更加疲惫 。
归根结底，青年人越来越多地选择在假期/周末瘫在家里、睡上几天，还不是平时上班太累了么？即使明知避免睡眠不足损害的唯一有效方式，就是每天保持充足睡眠，可是青年人又有什么办法呢？
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（图源《西游记》，侵删）
编辑：春雨医生
参考文献：
[1]Damien Léger,Enguerrand du Roscoat,Virginie Bayon,Romain Guignard,Jo?l Paquereau,Fran?ois Beck. Short sleep in young adults: Insomnia or sleep debt? Prevalence and clinical description of short sleep in a representative sample of 1004 young adults from France[J]. Sleep Medicine,2010,12(5).
【胰岛素敏感性|青年人假期多睡觉，就能补上平时的损耗吗？】[2]Depner, Christopher M., et al. "Ad libitum weekend recovery sleep fails to prevent metabolic dysregulation during a repeating pattern of insufficient sleep and weekend recovery sleep." Current Biology 29.6 (2019): 957-967.
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