癌症|患上癌症的人，睡觉前常常有五个共同点，50岁以后，最好一个没有
除了遗传导致的癌症因素不可逆转外 ， 这仅仅占10% ， 剩下的原因都是可逆转的如吸烟喝酒、熬夜、不良的饮食和生活习惯等 。癌症并不是一朝一夕形成的 ， 是不良的生活习惯累积最终爆发的结果 。尤其是睡觉前有5个坏习惯 ， 患癌症的风险极高 。
睡觉前哪些坏习惯会引发癌症？
1、发脾气
【癌症|患上癌症的人，睡觉前常常有五个共同点，50岁以后，最好一个没有】睡觉前情绪波动过大、发脾气和暴怒等会使得大脑过度活跃 ， 加快心跳速度 ， 难以沉静下来 ， 快速进入睡眠状态 ， 影响睡眠质量不足 ， 而且也会伤害多个器官 ， 增加患癌风险 。所以睡觉前应保持心平气和 ， 不能因为鸡毛蒜皮的小事计较 。睡觉前可以和亲朋好友聊聊天 ， 又或是泡热水澡、泡脚或看书、听音乐的方式来平和心态 。
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2、吃夜宵
很多年轻人睡觉前喜欢吃夜宵 ， 尤其是辛辣刺激性、油炸和熏制食物 ， 虽然能满足味蕾 ， 但却会对胃黏膜或胰腺等器官带来伤害 。以上夜宵中含有太多致癌物质和有害物质 ， 长时间吃可增加患胃癌、肠癌以及胰腺癌风险；另外 ， 食物在胃中排空需3~4个小时 ， 睡前吃夜宵不仅造成身体肥胖 ， 而且也会影响胃黏膜修复 ， 降低胃黏膜抵抗力 ， 也使得幽门螺旋杆菌入侵 ， 从而增加患胃癌风险 。若睡前感觉到非常饥饿 ， 不妨喝杯牛奶或小米粥 ， 不仅仅饱腹 ， 而且其中含有的色氨酸能促进睡眠 。
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3、酗酒
部分人习惯睡觉前酗酒 ， 认为这样能助性和促进睡眠 ， 然而睡前酗酒百害而无一利 。无论是酒精还是酒精代谢产物都会伤害肝脏 ， 使得肝细胞变性或坏死 ， 甚至引起肝细胞基因发生突变 ， 增加患癌风险；酒精同样也会刺激胃黏膜和胰腺 ， 习惯睡觉前酗酒可引发胃癌和胰腺癌 。
4、吸烟
不管什么时候吸烟都会对身体带来很大的伤害 ， 但睡觉前吸烟的危害会翻倍 。香烟中的致癌物质达到60多种 ， 可影响肺细胞修复 ， 促进致癌物质快速跟随呼吸进入血液中 ， 进而伤害肺部 ， 增加患肺癌几率 。
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5、熬夜
熬夜已成为现代人的家常便饭 ， 长期熬夜会扰乱生物钟 ， 使得激素分泌发生紊乱 ， 导致内分泌紊乱 ， 影响各种毒素排泄 ， 降低免疫力和抵抗力 ， 从而引发癌症 。所以拒绝熬夜 ， 23点之前必须入睡 ， 保证每天睡够7个小时 ， 中午有30分钟的时间午休 。
温馨提示
睡觉前不能做以上5件事情 ， 以免增加患癌风险 。睡觉前三个小时不能喝浓茶以及浓咖啡 ， 因为咖啡因可刺激中枢神经系统 ， 影响睡眠 。睡觉前可以用37~40℃温水泡泡脚 ， 也可以在泡脚水中加入中药 ， 能促进全身血液循环 ， 起到养生保健效果；睡觉前也可以做简单的小运动如散步或练习瑜伽 ， 能改善全身血液循环 ， 让四肢得到放松 。另外 ， 必须戒烟戒酒 ， 调整好饮食 ， 有癌症家族史的人、癌前病变的患者应定期做防癌筛查 。
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