癌症|我国死亡人数第一的疾病不是癌症！医生坦言注意几点就可轻松预防
最近数十年，癌症的发病率有明显的增加，虽然目前的医疗水平比较高，但是治疗癌症的效果以及手段都是有限的 。就拿前一段时间贝壳创始人左晖来说，他拥有大的财富，但是在面对肺癌的时候自然没有逃脱魔爪 。因为有很多的名人都死于癌症，所以大家可能觉得癌症是我国死亡人数最多的疾病，然而事实并非如此 。那我国死亡人数最多的疾病到底是什么呢？我们应该如何预防？今天医者良言跟您好好聊聊这个事！
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引起动脉硬化的因素
当然了脑卒中的病因不仅仅和饮食有关，还和高血压、糖尿病等慢性病患病人数的增加、吸烟、喝酒、熬夜、运动量不足、精神压力大、肥胖、高脂血症等有关 。
【癌症|我国死亡人数第一的疾病不是癌症！医生坦言注意几点就可轻松预防】上述的因素会破坏血管，我们都知道全身的脏器和组织的营养供应主要就是依靠血管，如果血管出问题了，那就能引发一系列的大问题 。血管损伤以后，发生动脉粥样硬化的概率就会增加，这里说的动脉粥样硬化就是大家俗称的动脉硬化，发生硬化的血管弹性变差，而且血管腔变得狭窄，窄到一定程度就是脑供血不足、冠心病，严重的时候会发展成脑梗死和心肌梗死 。
发生硬化的血管弹性不仅会变差，同时其脆性也会增加，这样的血管就如同风化的渔网，稍微受到外界的影响就容易破裂，特别是血压的忽高忽低 。
2.日常生活中，我们如何预预防心脑血管疾病？
现在有很多的研究表明，在影响人类寿命的因素中，生活方式占60％，遗传因素占15％，社会因素占10％，医疗占8％，环境因素占7％，从这组数据中我们能看出对人的寿命和健康影响最大的就是生活方式，而且它也是我们最容易改变的一个因素 。
要想更好地预防心脑血管疾病，最起码要保证“吃好”，这里说的“吃好”包括的含义是比较多的，既需要满足营养均衡，还要注意不能营养过剩，也不能暴饮暴食 。
吃饭不要吃的口味太重，每天摄入的食盐量应该控制在8g以内，如果有高血压需要控制在6g以内，可以适当增加优质蛋白的摄入，比如牛肉、鱼肉、虾类、鸡蛋等 。尽量减少脂肪和糖类的摄入，现在的食物含有的能量都是比较高的，特别是零食和饮料，而且很多零食中还含有饱和脂肪酸和反式脂肪酸，这两种脂肪对心血管都是不友好的，都会增加动脉硬化的风险 。
可能大家不太了解什么是反式脂肪酸，其实它是一个专业名词，而且它还有别的很多名字，比如精炼植物油、氢化植物油、代可可脂、植脂末、人造奶油、起酥油、人造酥油等 。零食中加入这些反式脂肪酸以后，能显著提高口感，不过为了自己的健康，还是少吃零食为妙 。
其次，如果身体条件允许可以坚持规律的运动 。除了合理饮食以外，运动对于延缓衰老、预防心脑血管疾病有很大的帮助 。对于中老年人来说最合适的运动就是有氧运动，比如散步、慢跑、快走、游泳、骑车、广场舞等，可以根据自身的状况选择适合自己的运动 。运动需要长期坚持才有好的效果，可以保证每周运动的次数不低于5次，每次运动的时间控制在30分钟左右 。运动量并不是说越多越好，而是以第二天不感觉到不适为宜，否则运动量太大会对人体有害，比如加速关节的磨损、诱发心脑血管意外等 。
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体重指数
第三个需要注意的就是保持良好的身材 。如果一个人肥胖了，不仅仅影响形象，而且还对健康不利，会增加高血压、糖尿病、高脂血症等的风险，而这些又是心脑血管疾病的高危因素 。现在的肥胖人群还是比较多的，很多的小朋友都存在不同程度的肥胖，对于中老年人来说保持良好的身材是很重要的 。现在评估体重是否正常的有两大指标，即体重指数和腰围，正常成年人的体重指数在18.5～23.9之间，腰围男性＜90cm，女性＜85cm，超过这个数值就认为体重不正常了 。
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