减肥|减肥的人，白天做到3件事，晚上坚持2件事，身材暴瘦一圈！
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥应该从哪里入手？想要提高减肥速度，更快瘦下来，平时一定要养成健康的生活习惯，才能避免身体热量过剩，同时保持身体旺盛代谢水平，减掉身上多余赘肉，远离发胖的困扰 。
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晚上2件事：
1、晚餐19点前完成
减脂晚餐早一点吃，这样可以提升燃脂速度 。睡前4小时不进食，可以让你身体持续燃脂，不知不觉提高减肥速度 。
晚上摄入碳水主食，血糖容易升高，脂肪容易堆积起来 。因此，建议多吃蔬菜少吃主食，热量在500大卡以内，保持七分饱即可，这样可以让身体及时消化食物，避免影响睡眠 。
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2、挤出1小时进行健身锻炼
不要坐着不动，晚上是下班时间，利用琐碎时间动起来可以促进身体燃脂，同时强化体质，抵抗衰老速度 。晚上饭后1小时再开启健身锻炼，这样不会影响食物消化 。
运动健身需要循序渐进，才能逐渐提升肺活量，加强运动能力，你可以从低强度的有氧运动入手，比如广场舞、快走开始，再慢慢过渡为慢跑、跳绳、开合跳训练 。
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【减肥|减肥的人，白天做到3件事，晚上坚持2件事，身材暴瘦一圈！】30岁后的人，自身肌肉更容易流失，为了提高燃脂效率，你可以加入力量训练，多做一些卧推、引体向上、双杠臂屈伸、划船、硬拉、深蹲等复合动作，提高身材线条感，身体基础代谢水平也会慢慢提升 。
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