衰老|专家呼吁：很多病都不是病，只是人老了！衰老不需要过度治疗
虽然每个人都不愿意面对衰老，但衰老却是不可抗的因素 。一般进入40岁后，无论是容颜和器官，还是体能都逐渐衰退，随之而来的是各种疾病 。不过，对老年人来说很多病都不是病，只不过是衰老的正常表现，不能过度治疗，反而会增加心理负担和浪费金钱 。
哪些病只是衰老的正常现象？
1、胃口变差
【衰老|专家呼吁：很多病都不是病，只是人老了！衰老不需要过度治疗】上了年纪后味蕾逐渐下降，总觉得食物无味，食欲有所降低，进而造成胃口变差 。另外，老年人肠胃蠕动能力减退，再加上牙齿松动或脱落等都会引起胃口变差 。这种情况下应多喝汤水类，能直接刺激味蕾，提高食物敏感度 。制作汤类时可以加入适量陈皮或山楂等酸性物质能促进食物消化 。多吃新鲜蔬果和软性食物，少吃肉类或加工肉制品，适当吃山药或山楂等具有健胃养胃的食物来帮助食物消化 。老年人应保护好牙齿，一旦出现牙齿松动或脱落应及早就医 。
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2、便秘
众多老年人被便秘受困扰，因为他们的消化系统功能衰退，胃肠道蠕动能力不足，进而引起排便困难和大便干结，增加患肛肠疾病风险 。平时应养成多喝水的好习惯，多吃含膳食纤维的新鲜蔬果和粗粮，能促进胃肠道蠕动 。每天应按时排便，蹲厕所的时间不能超过5分钟，也不能用力憋气排便 。平时多户外散步，与此同时对小腹部按摩，能帮助缓解便秘问题 。
3、骨质疏松
骨质疏松易发生在中老年女性身上，特别是女性绝经后骨质流失速度加快，骨生成细胞赶不上破坏细胞，进而引起骨质疏松 。老年人应多吃含钙的绿叶蔬菜蛋类、鱼虾类和奶制品等，适当的晒晒太阳来促进维生素D合成，少喝浓茶浓咖啡和高糖食物 。
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4、腿脚疾病
老年人易出现双腿无力或走路变得异常困难 。上了年纪后骨关节逐渐退化，关节变软且变薄，再加上生长激素水平减少，从而降低肌力，使得腿脚行动不便 。老年人生活中应注意营养均衡，补充足够的优质蛋白质、维生素和矿物质等 。适当的进行下肢训练，但不能做关节负重运动，如爬山或爬楼梯等 。
5、睡眠质量差且早醒
褪黑素的作用是让人们快速入睡，增加深睡眠时间，帮助调节睡眠时间 。但上了年纪后褪黑素分泌减少，增加晚上觉醒次数，睡眠浅且易早醒 。老年人白天应减少睡眠时间，适当的户外活动，通过晒太阳的方式来刺激褪黑素分泌，必要时需口服褪黑素药物 。
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温馨提示
老年人应正确面对衰老问题，理性看待，不能不服老 。平时调整好饮食和作息，全面均衡为身体摄入营养，防止出现营养不良 。保证有足够睡眠，中午适当的午休 。另外调整好心态至关重要，学会做到知足常乐，不能太计较小事，也不能太操心自己的事 。每年至少去医院做次体检，能及时掌握身体动态 。
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