近视|近视眼那么多，都是电子产品看多了？有效预防近视，重点关注4点
弱弱地问一句，你近视吗？
在我们的生活中，近视眼并不是什么罕见的问题，相信你身边肯定会有一个戴眼镜的人 。
近视是非常常见的，有研究曾经统计过，全世界近视的发病率可以达到28.3% 。
而且这个数字正在不断上升，曾有专家预测过，在2030年，近视人数可能达到39.9% 。
但是我们国家的近视率更为可怕，在2018年我国青少年近视的发病率就已经达到了53.6% 。
换句话说，在年轻人中，你两个人就有一个存在近视问题 。
更有数据表明，在九年级的时候，学生近视率甚至可能达到66.36% 。
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具体是怎样的标准呢？
1.写字的时候，笔尖和指尖要有3厘米左右 。
2.坐在桌子前，胸部和桌子最好差6~7厘米 。
3.书本和眼睛的距离要超过33厘米 。
这些距离掌握好，近视的可能性也就随之下降 。
二、出去走走 。
眼睛疲劳的时候怎么办呢？其实适当的户外活动很重要 。
曾有研究表明，户外活动时间和近视的发病率，以及进展程度是有相关性的 。
在外面活动的时间越长，发生近视的可能性就越小 。
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所以在学龄前的时期，老师和家长都应该给孩子增加户外活动的时间 。
一般来说，只要有条件，每天的户外活动时间就应该尽量延长 。
每天户外活动至少1小时，对眼睛非常好 。
曾有研究表明，在其他条件不变的情况下，每天的户外活动时间增加一小时，那么学生发生近视的风险就会降低13% 。
三、房间明亮 。
这一点大家经常忽视，在读书和写字的时候一定要保证采光良好 。
照明设施是必不可少的 。
而且桌面的平均照度值要高于300勒克斯 。
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很多人都知道读书写字的时候最好选择一个适合的台灯，其实很多护眼灯把自己吹得天花乱坠，但重点一定要看好，就是这个勒克斯值，它是判断照度值的 。
而且在阅读的时候不应该只看光线问题，还要注意字体大小和纸张的颜色，避免视觉疲劳 。
四、眼保健操 。
很长一段时间，大家都觉得眼保健操没有用 。
很多小孩子在做眼保健操的时候，都非常不认真，企图蒙混过关 。
可是很多研究都表明，眼保健操对眼睛的保健是很有作用的，可以有效减少调节迟滞 。
并且做完眼保健操之后，都会感觉眼睛非常舒服，有效缓解视疲劳 。
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总结 。
对于青少年特别是生长发育阶段的孩子们，视力问题可能是一个很大的问题 。
无论是家庭还是社会，都应该对孩子的眼睛更加重视 。
在给学生减负的同时，也要考虑到照明条件，以及课桌椅是否适合孩子 。
只有更加重视视力问题加大对这方面知识的宣传力度，才能创造更好的社会氛围 。
希望以后的社会当中近视的孩子越来越少，大家都可以无需佩戴眼镜 。
参考文献
[1]王卫东,姚亚男,唐丽娜,胡以松.中国初中生近视患病情况及其影响因素[J].中华疾病控制杂志,2019,23(09):1057-1061+1106.
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