减肥|减肥做到“减脂不减重”，你才能真正瘦下来，收获迷人的曲线！
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【减肥|减肥做到“减脂不减重”，你才能真正瘦下来，收获迷人的曲线！】小编很多健身文章都说过：减肥=减脂，不等于减重 。单纯的减重，可能会让你身体的肌肉、水分流失，不利于身材的保持 。
对于身材微胖人群来说，如果你能做到减脂不减重，那么，瘦下来后你就拥有了一副易瘦体质，收获一副好看的身材曲线 。
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而真正的撸铁达人会告诉你：肌肉并没有那么好练，过了30岁后肌肉还会逐年流失，力量也会大不如前 。
而女生自身基因跟激素分泌的原因，练出大肌肉块头的难度是男生的几十倍 。一般女生的负重水平比男生要差得多，蛋白质营养补充不够，训练频率也不够，根本很难练出大肌肉块头的身材 。
但是，坚持力量训练可以有效预防肌肉流失，抵抗衰老速度，帮你保持紧致的肌肤，同时提高身材曲线，让你告别干瘪的身材线条，提高魅力指数 。
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没有力量训练的小白，不用浪费钱去健身房锻炼，你可以从自重训练入手，也能达到一定的锻炼目的 。
一般建议在力量比较充沛的时候进行力量训练，而后再安排有氧运动，这样才能提高减脂塑形效果 。
如果你不知道从哪些动作开始训练，建议你从下面这4个动作入手，学习正确的动作标准，对着镜子练，纠正错误的姿势，才能避免身体受伤，提高健身效率 。
动作1、深蹲
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动作2、箭步蹲
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动作3、俯卧撑
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动作4、山羊挺身
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每个动作15次，重复4组即可 。
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