早餐|常年不吃早餐的人，怎么样了？心血管医生说实话，看完别扎心
有一句古话叫“早餐吃得像皇帝 ， 午餐吃得像地主 ， 晚餐吃得像贫农” 。
这从侧面反映了吃饭也有一定讲究 。
【早餐|常年不吃早餐的人，怎么样了？心血管医生说实话，看完别扎心】“早餐吃的像皇帝” ， 这句话不仅说明早餐对人体的重要性 ， 还反映出吃早餐对于我们来说很重要 ， 不但要吃 ， 还要吃得丰富 。
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第四、便秘
很多人都会有便秘的尴尬时刻 ， 其实便秘和没吃早餐也有关系 。
我们肠道没有接收到新的食物时就会过度吸收原本在肠道里的剩余物质 ， 使肠道里的排泄物发生硬化 。而这些硬化的排泄物堆积在体内就会出现便秘疼、上厕所时间长的情况 。
为解决这一问题 ， 不仅要吃早餐 ， 还要多喝水 ， 这样才能让便秘远离我们 。
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第五、低血糖
很多人都会有这种体验 ， 不吃早点就会全身无力 ， 精神不佳 ， 头昏 ， 严重时会导致休克的发生 。
其实 ， 长时间习惯不吃早餐 ， 体内所需营养物质得不到补充 ， 尤其是所需血糖得不到补充 ， 就会有这种低血糖症 。
如果因为没有吃早餐而发生紧急低血糖症 ， 最简单的做法就是急需补充一颗糖缓解症状 。
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其实 ， 根据现在人的工作、生活、学习日常 ， 最合理的饮食制度就是“一日三餐” ， 并且基于人们精神和时间的限制 ， 更多的医学证据已经明确指出吃早餐的重要性 。
早餐重要 ， 但是怎样吃最健康？
这个延伸问题想必大家更感兴趣 。
其实 ， 早餐占据全天摄入热量的30%左右 ， 食物尽量多样化 ， 杜绝“粥配咸菜”的传统早餐 ， 而应该多些蛋白质为主的奶、蛋、豆制品 ， 尽量不吃高油、高糖、高盐食品 ， 以清淡为主 ， 如此才能吃出健康 。
最后 ， 小康医生提醒大家 ， 早餐也好 ， 午餐、晚餐也好 ， 合理膳食是保护血管的根本 ， 只有吃的健康 ， 血管才会健康 ， 心血管疾病才能敬而远之 。
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