健身餐|普通人坚持健身3个月，身材会发生多大变化？
如今，开始健身的人越来越多，而坚持健身却不是一件容易的事情 。
【健身餐|普通人坚持健身3个月，身材会发生多大变化？】你坚持健身多久了？经过调查发现，90%以上的人，坚持健身的时间不会超过3个月，10%的人，坚持健身不到半年就放弃了 。
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哑铃交替弯举
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刚开始健身的时候，小哥的体能是非常差的，跑步几分钟就要停下来休息好一会，力量训练的时候，只能从低负重的器械开始，锻炼后第二天肌肉酸疼感会非常明显，让人很容易放弃 。
因此，刚开始健身的时候，往往是毅力挑战赛，只有坚持过初期的痛苦期，你才能真正获得身材的蜕变 。
一个健身习惯的养成需要21天，坚持3周时间，小哥发现自身力量水平跟体能耐力逐渐获得了提升，运动能力慢慢提升了，身上赘肉也在慢慢减少 。健身训练开始变得得心应手了，这个时候可以逐渐提升运动强度，才能取得更好的效果 。
此外，小哥除了进行运动锻炼外，还戒掉了各种垃圾食品，坚持健身餐饮食，学习自己做减脂餐，坚持少油少盐，控制碳水主食，多吃蔬菜跟补充优质蛋白 。
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短短3个月时间，小哥的身材就发生了翻天覆地的变化 。
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从图片中我们可以看到，小哥身上的肚腩逐渐消失了，肌肉线条逐渐凸显出来了，五官变得立体了起来，整个人的精神状态都变好了，人变得年轻了许多 。
看到这里，你是否有动力开启健身训练呢？
如果你也能拥有小哥这样的毅力，坚持健身3个月以上，管理好饮食，相信你也能收获身材的蜕变 。
如果你能坚持健身1年以上，你会发现，健身已经成为生活中必不可少的习惯，身体也变得越来越强壮，感冒发烧生病的次数也减少了，你遇见了一个全新的自己，更加优秀的自己 。
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