宝宝|孩子多大能吃糖？吃的糖比你想象要多，做好这10点宝宝放心吃
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人的一生也离不开糖，像母乳里的乳糖、主食里的淀粉、蔬菜水果里的果糖……一个都不能少，特别是乳糖，它是婴儿成长发育中所需的唯一简单糖 。
糖摄入过多的危害：
前面2部分其实看过就行，这里开始是重点——只有糖摄入过多的宝宝，基本没有缺糖的宝宝 。
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糖吃多了会怎样？问题多多 。
容易得肥胖症、动脉硬化、消化不良、胃酸过多、糖尿病和龋齿等疾病 。
胃口更差，更不好好吃正餐了 。
让体内钙质代谢紊乱，妨碍体内钙化作用，影响骨骼生长 。
影响视力发育 。
以及，如果你把糖当成哄娃利器、交换方式，那么，除了会加剧上述几点危害，还会发现小崽子越来越没法管了 。
宝宝如何吃糖？
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不能不吃又不能多吃的糖，宝宝到底怎么吃糖？
总原则就是，糖分摄入量要合适——宝宝每天所需的热量，最多只有6%来自简单糖 。
1岁内不吃糖，3岁内尽量不吃糖（做不到就控制住，3岁的宝宝每天摄入糖分的上限为14克≈3块方糖，1岁宝宝每天的上限为1块方糖） 。4-8岁的宝宝，每天糖分摄入的上限为35克 。
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“不给糖果，应该就没问题了吧？”有问题，明糖易躲暗糖难防，除了你知道的糖果，还有更多你不知道的隐形糖 。
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什么是隐形糖？就是额外添加在食物中的蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等，比如这些常见食物中的糖分，并不比糖果少：
焙烤食品、饼干、中式点心等 。不管是买的还是自制的，想要好吃，糖分都不会少，有得含糖量甚至高达15-20% 。
饮料、果汁、乳酸菌等 。随便一瓶的糖分都有50 g左右 。
吃着不甜的中式菜肴和零食，比如红烧肉、糖醋排骨、鱼香肉丝、肉脯……糖都是点睛之笔 。
膨化食品、核桃粉芝麻糊等加工食品 。
土豆、芋艿等高淀粉食材 。
一些吃着没那么甜的水果比如猕猴桃、火龙果含糖量比西瓜还高（是不是感觉错怪了西瓜很多年？） 。
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所以，想要全方位控制糖分摄入，除了控制糖果冰激凌这些明晃晃的糖，还要做到这几点：
多喝开水、牛奶，少喝、别喝饮料和果汁 。
少吃烘培食物和饼干，在家自制也少放糖 。
烧菜时少放点糖 。
买零食时要先看营养标签 。如果白砂糖的排位靠前，少买；标着玉米糖浆、麦芽糊精这些的，含糖量也不少 。
如果宝宝的食物中有上述几种糖果，要少吃；如果吃了土豆、芋艿，主食少吃一点点 。
爸妈起榜样作用，少吃糖果糕点（至少不当着宝宝的面吃） 。
把糖藏到宝宝找不到也够不到的地方 。
尽量吃含糖量低的水果 。
不依赖代糖，不要觉得代糖就可以放开吃 。
偶尔可以奖励宝宝一点糖，不然家里一颗不给，出去逮着机会报复性吃糖怎么办 。
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【宝宝|孩子多大能吃糖？吃的糖比你想象要多，做好这10点宝宝放心吃】虽然让宝宝少吃糖看上去有点难，操作起来困难也不少，但是做了总比不做好吧？爸妈加油！干货给足，剩下的就靠你们了！
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