健身|一组图片告诉你：体重算个P啊
原创内容，擅自搬运者必究！
体重很重要吗？大多数人会觉得：女生超过100斤，身材就是肥胖的 。而健身过来人告诉你，体重根本不重要，体脂率低、肌肉发达才是拥有好身材的标志 。
体重无法决定身材的胖瘦，让你发胖的主要原因是身体热量过剩，导致身体脂肪堆积，体脂率超过 。
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4、正常女生体重175磅，一定是肥胖的，比如这个女孩的小肚腩是突出的 。但是，健身后 体重没变，却遇见了不一样的自己 。
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5、健身4年时间，体重保持106斤没有变，但是4年后，女孩的体脂率更低了，肌肉含量提高了，身材线条更明显了 。
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看到这里，你还会害怕自己的体重超过百斤吗？
长期撸铁训练的女孩，她们不会担心体重基数太大，只会担心体脂率是否超标 。肥胖的人，你只要坚持正确的锻炼方式，降低自身体脂率，提高肌肉维度，你就能做到减脂不减肌，身材比例越来越好看 。
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女生不用惧怕力量训练，大肌肉块头并没有那么好练 。适当的力量训练可以有效预防肌肉流失，保持一定的肌肉含量，让你保持充沛力量，旺盛的体能状态，保护身体骨骼，避免骨质疏松的情况出现 。
【健身|一组图片告诉你：体重算个P啊】如果你的身材发胖，那么除了要进行有氧运动刷脂外，还需要坚持抗阻力训练，以复合动作优先于孤立动作的原则，每周3次抗阻力训练，每次健身时间在1-2小时左右即可 。坚持健身3个月时间，同时管理好饮食，你的身材自然会慢慢瘦下来 。
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