低血压|“热胀冷缩”也会发生在血管上！5类人夏季警惕低血压
躺着或蹲坐时间久了，突然起身一阵头晕、眼前模糊、站立不稳......这种情况在夏天更为常见 。
天气越来越热，血管也可能“热胀冷缩”，血压也随之降低，不少人会遭遇低血压的偷袭 。
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如果出汗特别多，也有必要喝点功能饮料为身体补充盐分，避免身体脱水 。
3
遵医嘱用药
部分高血压患者在夏季可能发现血压有所降低，这是季节变化导致，出现这种情况并不代表已经康复了，切不可擅自减药或者换药，必要时去医院遵医嘱调整 。
4
合理饮食
保持营养均衡，夏季可多吃蔬菜和水果来补充维生素和水分 。
补充蛋白质，适量增加胆固醇摄入量 。体质指数小于18.5的低血压人群，建议适量增重 。
少吃有辅助降压效果的食物，如芹菜、冬瓜以及荷叶茶、菊花茶等 。
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5
少吃多餐
血压在饭后30~60分钟降到最低，随后恢复，常发生在早餐后 。
可尝试餐前适量饮水，用餐时不要饮酒，不要吃得太饱 。饭后要适当休息，不要立刻运动 。
6
规律锻炼
如平板支撑、握力器训练等运动，可增强心肌收缩力，协助静脉血液回流，增加心脏输出的血液量，使血压上升 。这类运动幅度较和缓，适合低血压人群 。▲
本期编辑：罗榕
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