减肥|这些常见的减肥大坑，你都试过吗？小心越减越肥
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥的人是为了瘦下来，但是有一些减肥的坑，陷入进去，只会让你越减越肥胖，甚至付出健康 。
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2、运动时间、频率太短
不同的运动热量消耗不同，如果你每次只健走半小时或者进行半小时瑜伽训练，这个热量消耗还不如一杯奶茶的热量来得高 。
如果别人每周健身5小时，选择的是燃脂效率比较高的跑步、跳舞、 打球，而你选择的是健走、瑜伽，每周健身2小时，这就导致了两个人的减肥进度不同 。
想要提升减肥效率，我们需要循序渐进提高运动强度，每次运动时间在半小时以上，每周保持5次以上的锻炼频率，才能提高燃脂速度 。
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坑三、不吃晚饭
多少人为了减肥而不吃晚饭，笔者看过一个小伙子几年不吃晚饭，也就是中午吃完饭后，到了第二天早上才吃饭，差不多有20个小时没有进食 。
后面总是闹肚子疼，后面检查了才知道他年纪轻轻就胃溃疡3处，还患上了厌食症，长期不吃晚餐导致精神状态非常差，身体代谢水平也很慢，免疫力差，容易生病 。
这样的减肥伤害的是身体健康，即使你瘦下来了，但是没有健康的身体，你瘦有何用呢？
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坑四、每天热量摄入低于身体基础代谢
过度节食的方法是小编不认可的，什么叫过度节食？每天热量摄入只有几百大卡，无法满足身体基础代谢需求的时候，就属于过度节食 。
比如你只吃水果蔬菜，不吃各种主食跟肉类食物，每天热量摄入只有几百大卡，一段时间后你会发现体重的确下降了 。
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但是，身体主要流失的是水分跟肌肉，你容易出现低血糖、乏力、脱发、贫血、脾气暴躁等现象，身体平衡机制逐渐崩溃，健康也会出现问题 。
【减肥|这些常见的减肥大坑，你都试过吗？小心越减越肥】当你恢复饮食后，体重就会反弹，身体会主动堆积更多的脂肪，来预防下次饥荒的出现，你的身材就会变得更胖 。
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