吸烟|吸烟的危害远远不止肺癌，戒烟后，身体的变化难以想象
吸烟容易戒烟难，有多少人下定了决心想要戒烟，却总在半途失败 。
最新数据显示，目前我国吸烟人数超3亿，每年因吸烟死亡人数超百万，这意味着我国控烟形势十分严峻，戒烟人数少之又少 。
【吸烟|吸烟的危害远远不止肺癌，戒烟后，身体的变化难以想象】大部分烟民都知道吸烟对身体的危害有多大，可能曾经也尝试过戒烟，却因各种戒断反应失败 。
其实，戒烟最重要的就是决心，只要坚定目标，戒烟成功后，你的身体会出现许多意想不到的变化 。
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咳嗽不断
抽烟时咳，不抽烟时也咳 。抽烟的时候，香烟产生的烟雾进入肺部，会破坏肺部纤毛，降低肺部的排毒能力 。戒烟之后，肺部纤毛逐渐修复，排毒效率就会增加，引起咳嗽 。
乏力
戒烟之后，大脑和身体会不断代谢尼古丁，要想代谢尼古丁，就要消耗大量的水分和能量，导致身体疲乏无力 。同时，戒烟产生的醉氧症也会加重乏力的症状 。
嗜睡
同样的，戒烟之后，身体的各器官和组织会进入修复阶段，修复需要消耗一定的能量，从而出现嗜睡的症状 。而且，睡着之后，戒烟者还会出于对戒烟的恐惧、焦虑心理，频繁做噩梦，导致睡眠质量不佳 。
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成功戒烟，一在方法科学，二在持之以恒 。面对产生的戒断反应，应该怎么处理呢？
第一，让自己忙起来，不要被“吸烟”的欲望控制，可以通过阅读、运动等方式，转移注意力 。
第二，改变吸烟环境，远离卖烟商店、吸烟场所、吸烟朋友，或者改变家居环境等 。
第三，让家人和朋友支持和监督自己，当烟瘾发作，自己又难以控制的时候，让家人和朋友旁敲侧击，提醒自己不要吸烟 。
第四，当吸烟的冲动非常强烈的时候，可以通过嗑瓜子、嚼口香糖等方式，让嘴巴动起来 。
第五，面对焦虑、烦躁等情绪，多做深呼吸，或者去室外透透气，也可以和别人交流、倾诉，合理发泄 。
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戒烟从什么时候开始都不晚，虽然戒烟不容易，但是只要坚持下去，就一定有成果，而且身体也会因为你戒烟成功，变得更加健康 。
如果自己确实无法戒烟成功，还可以去医院寻求戒烟门诊医生的帮助，科学、合理、快速戒烟 。
参考资料
[1]《停止吸烟后 身体变化大》.南京卫生12320.2018-11-21
[2]《戒断反应，不足为惧》.天津控烟.2019-11-26
[3]《【科普】戒烟难 如何应对戒断症状？》.吉林省肿瘤医院.2019-05-21
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