备孕|记住这些孕育小妙招，备孕之路一路绿灯！
随着社会的发展，科学备孕的口号越来越响，从准备要小宝宝开始，夫妻双方在备孕期间就应该考虑如何科学的优质的怀上宝宝，做好各种准备事项，才能尽量避免造成胎儿的发育不良甚至畸形等现象 。
在怀孕前三个月就要开始做准备，怎样才能让自己的身体状态达到最佳，怎样才能让宝宝一开始赢在起跑线上呢？
怎么样才能要一个健康的宝宝呢？如何才能科学的备孕呢？备孕有哪些注意事项呢?下面我们逐一来分析说明：
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1.孕前检查 。
夫妻双方都要做一次详细的孕前检查，以确保夫妻两人身体都是健康的 。建议备孕夫妻备孕前3-6个月进行孕前检查，将不利于备孕的显性及隐性因素扼杀在摇篮里 。
如果孕前检查一切顺利，根据医生的建议，备孕夫妻就可以安心的有条不紊的进行备孕了 。
在孕前检查的过程中，如果查出来身体有某方面的疾病问题，那么要先治病再备孕，听从医生的建议，待到合适的时机再进行备孕，这样才是对自己对宝宝都负责任的决定 。
2.生活要规律，不要熬夜
备孕每天要按时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠 。
特别是经常失眠或者睡眠质量不高的，更要注意调整好身体，若身体感觉不舒服，必要时去医院接受治疗 。
3.注意饮食健康
除谷类之外，还可以多吃些含高蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼虾等，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃肥肉、油炸食品等，提高免疫力，为孕育新生命保驾护航 。
必须戒烟戒酒，特别是长期抽烟喝酒的男性，若不及时戒掉，对胎儿没有任何的好处 。
除此之外，遵照医生的嘱咐适当吃一些营养素，这些都是为提升备孕的几率 。比如叶酸，铁片和钙片等 。
若是身体缺铁，可能会引起妊娠性贫血；叶酸一般都是在孕前三个月和刚怀孕的三个月吃，为了防止胎儿畸形或者早产等 。
只有提高自身的免疫能力，才能更好地为备孕服务 。
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4.调节情绪
在这个快节奏的生活中，我们承载着太多的压力，社会的，工作的，家庭的，生活的，等等等等，让我们一直处于紧绷的状态 。
【备孕|记住这些孕育小妙招，备孕之路一路绿灯！】再加上可能来自父母的催促，或者长时间备孕带来的压力，若不能及时的让自己的这根弦松弛下来的话，就会影响到受孕的几率 。
让自己的精神状态达到饱满，情绪要稳定，始终让自己处于一种愉悦的状态 。
在备孕期间要多去户外运动，常和亲人、朋友聊天聚会，多听听优美的音乐和诗歌，不听不看刺激性的内容，学会放松心情 。
备孕本身就是一件比较辛苦的事，但一想到会有一个健康的宝宝即将来到我们身边，这才是最重要的事！
放松心情，带着感恩的心，让我们以轻松愉悦的心情来迎接新生命的到来吧 。
5.要适时的锻炼
锻炼可以根据自己的具体情况，选择适合自己的锻炼方式，强身健体，这样才能为怀上高质量的宝宝做准备 。
运动不是说锻炼一天两天就能达到目的的，要持之一恒，所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动，尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体 。
备孕男性也要行动起来，陪着媳妇一起去锻炼，既可以促进两个人之间的感情，又可以为孕育一个健康的小宝宝做好充足的准备，至于运动量可根据个人情况来调整 。
6.尽量不饲养宠物，避免感染弓形虫病毒
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