D27-情感经历-把威胁转化为挑战-（p177-微信读书）-《精力管理》-吉姆|D27-情感经历-把威胁转化为挑战-（p177-微信读书）-《精力管理》-吉姆 · 洛尔-210524
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心理学家契克森米哈里等发现，长时间观看电视会导致焦虑增长和轻度抑郁。
相比之下，情绪恢复的来源越丰富、越有内涵，我们越能补充自己的精力储备，恢复力越好。有效的情绪再生使我们的表现更高效，在压力之下尤为明显。
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What
【D27-情感经历-把威胁转化为挑战-（p177-微信读书）-《精力管理》-吉姆|D27-情感经历-把威胁转化为挑战-（p177-微信读书）-《精力管理》-吉姆 · 洛尔-210524】情感精力同体能精力一样，都是帮助我们提升做事的效率和能力。管理时间就是管理精力，做事情需要消耗我们的能量，我们的能量=精力。而精力又可分为：体能、情感、思维和意志四个方面。
30 min 高效精力的投入，相当于1-3 h低效精力的做事。我们每天的时间都是24 h，但是每个人的精力储备和质量却各不相同，既然高效=单位时间内的投入度，而投入度的会被你此刻的精力所影响。那么关注到每时每刻自己的精力状况尤其重要。
天气对我心情的影响很大， 尤其是下雨时，灰蒙蒙的天气，整个人都变得情绪低落，想像一个病恹恹，全身负能量的一个人，你会放心将任务交给他吗？
书中还讲到全情投入需要身体活跃，情感联动，思维集中，并且达到超出个人短期利益的意志高度。
对我而言，我很少能够达到过这种状态，尤其在这个时代。不然为什么将时间管理的课程那么多？无非是不断地加强我们的焦虑感。然而，我现在意识到了，那么接下来就是践行。
Why
这一点很好讲，比如说，你单位时间的工作效率=单位时间的工资，影响你的工作效率的原因是你的精力，那作者又将精力分为：体能，情感，思维，意志。那努力的方向不就是有了？
How
这一点，我唯一想到的就是每天上班夸一下描描姐。刚好也跟我最近要读的《沟通》类的书籍挂上钩。yeah！！
A 1
回想自己的经历，就谈到我为什么要读这本书，因为我发现最近的工作效率确实很低，每天下班自己的精神状态都是降到冰点，同样在上班的时候，也是如此，于是，我就开始思考，是什么原因？体能是一方面，不过我最近也是在改善，情感，作为一个有着雄心抱负，却又难以面对自己的内心，比如，我很少跟家里打电话，聊聊天，有时候，家里人发消息，我也不回。最近，我妈妈就跟我说要给我邮寄短袖，我一直没有回复消息，因为，休学一年，一方面，我慢慢找到了自己热爱的东西，不想回学校，另一方面，家里人又非常希望我继续读下去；在这种挣扎当中，我每天的精力都在这个地方消磨。但我又明白，如果不面对，这件事情只会一直消耗我，但我又不敢面对，我也想找到一个确切的答案，就我所喜爱的方向，而同时，你又不能确定什么时候读书，写作，往讲师这个方向发展，何时会给你带来收益，去抵消一个研究生证明所带来的失望感。我现在比任何时候都更确认对我自己所努力的方向的喜爱程度，我觉得自己每时每刻都在进步，离我想要成为的人也更加近。或许，我只是需要一个场遇吧，还有一点点勇气。
A 2
每天发现描描姐的一点美。想一句赞扬的话。
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