想瘦又无法和美食SAY|想瘦又无法和美食SAY NO（别怕，教你暴饮暴食也能健康减肥）
我们大吃大喝。那只是生活中的一个事实。但和往常一样，做这件事有对有错。暴饮暴食可以教会你很多，但你需要知道如何正确应对和调整。这里有四件事可以做，以保持健康的一面。
什么是暴饮暴食还没有统一的定义，所以学会辨别暗示是至关重要的。也许一周一顿垃圾餐对你来说没问题，但是如果你一整天都这样吃，你就会开始螺旋式下降。同样，假日喝几杯酒可能会让人觉得像是庆祝，但如果它每天晚上都变成一杯，那就成问题了。注意你的暴饮暴食行为，当它从一种有意的愉悦行为转变为一种具有不良副作用的习惯时，你知道你已经越界了，是时候进行课程修正了。
停下来问问题
用你的狂欢来问自己一些重要的问题。为什么我过分放纵？还有什么其他需求没有得到满足，我必须用食物来弥补？如果你对自己诚实，答案会很容易得到。用那些帮助你茁壮成长的东西来交换遗憾和不健康的放纵应该不难。例如，你可能只需要休息一天，偶尔闲逛一下，做个按摩，为自己做点美味的东西，或者和对你来说很重要的人一起出去玩。
有计划
如果你想改善你的生活方式，那么你需要做一些准备并有一个计划。写下所有很有可能让你偏离正轨的事情，然后想出解决办法。接触生活中能支持你、和你交谈、和你一起做新事情的人。你应该准备好购物清单、培训计划和恢复活动。当垃圾击中风扇时，你会更准备好处理它，防止一次狂欢变成两次甚至更多。
用内疚换取接受
【想瘦又无法和美食SAY|想瘦又无法和美食SAY NO（别怕，教你暴饮暴食也能健康减肥）】最后但也可能是最重要的事情是调整你对暴饮暴食的看法。克服障碍和失败是进步的一部分。如果你长期处于这种状态，那么就没有理由为暴饮暴食而感到内疚，它会发生的，而且没关系。只要你避免“我在一周内表现良好，所以周末可能表现不好”的心态，你就会没事。
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