你的人生没那么累，请不要给自己加戏，更别拿生命开玩笑
现如今，熬夜成为很多人生活的常态。熬夜很伤我们的身体，但谈到具体的危害有哪些大家并不清楚，下面我们就来为大家具体地分析一下这个问题。
前两天，笔者弯腰系鞋带，在弯腰的瞬间，明显感觉到腰部瞬间隐隐作痛。我一直在思量着，好好的，怎么就不舒服了呢？
我回想起，我最近因为工作忙，很多文稿需要加班修改和整理，长时间熬夜工作，导致自己白天工作状态不佳，注意力不集中，神情恍惚，很没有精神。而且还发现在早起的时候，突然弯腰，腰部瞬间作痛，仿佛里面的五脏六腑都在向我抗议，隐隐作痛的滋味让我很难受。我不知道怎么回事，以前没有的，这段时间很是难受。我思量了一下，总觉得与熬夜有关，查阅了相关资料，才知道熬夜危害甚大。
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【你的人生没那么累，请不要给自己加戏，更别拿生命开玩笑】
我查阅了诸多资料，很多医学专家都说，从健康的角度讲，不要熬夜，熬夜的害处多：
因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
长期熬夜， 慢慢地会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。熬夜时间长了会导致生活紊乱，出现身体疾病，还会出现脱发，易衰老等表现
对于免疫力比较弱的人来说，经常熬夜会使感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家对策：为了你的健康，建议定时作息。建立有规律的作息时间，如果不得不熬夜，中间也应该休息一段时间。另外，可适当补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增强免疫力。
这是一个总的概括，我们细分一下我们生活中的人群，男女，老少在熬夜后出现的危害都有哪些：
熬夜对男人的影响：
伤心血、每个时间对应五脏六腑休息时间。伤皮肤，很严重，衰老速度变快。容易生病，抵抗力低，饮食受到影响。
对于男性，而男性是以肾为先天的，熬夜会导致造血不足，伤肝、肝脏对于阴茎的勃起其决定作用。
长期熬夜对人体的危害比较大如：内分泌失调、免疫力下降、记忆力减退、视力下降、皮肤受损，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。肥胖、使心脏病的患病几率升高。
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专家对策：
对于免疫力比较弱的人来说，经常熬夜会使感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
所以要建立有规律的作息时间，如果遇到必须熬夜，那也得利用中间时间休息一下。另外，可适当补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增强免疫力。易便秘，要多补水，多吃含VC的水果
如果长时间面对电脑或书本的话还要注意眼睛、颈椎、手腕等关节。可以适当做眼保健操+眺望远方 ，多做眼球运动和手腕运动。坐姿要正确，不然身体长时间保持一个姿势容易变形。如果躺着玩手机看电子书最损伤视力、辐射也大，最好避免。
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熬夜对女人的影响
上熬夜会导致肝脏损伤，特别是女性，中医认为肝主藏血，为女性先天之本的说法，容易早期衰老，皮肤无光等，甚至可以诱发多种疾病。
经常熬夜，最严重的就是疲劳，精神不振，人体的免疫力也会跟着下降， 晚上23时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆，肝的时段，这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙，脸色偏黄，黑斑，青春痘等问题，长期熬夜会慢慢地出现失眠，健忘，易怒，焦虑不安等神经，精神症状。
预防即为不熬夜。因为工作性质的问题，经常熬夜通宵，长期这样容易引起女性内分泌的紊乱，子宫内膜息肉你长期熬夜，是有关系的。
专家对策：专家称，对于女性，在临床上，普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病高发的主要原因。对孕妇的影响也尤为的大。
因此女性应该特别注意养肝护肝，如果出现肝损伤，会导致失眠、黑眼圈、面部黄斑痘痘。另外，可适当补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增强免疫力。易便秘，要多补水，多吃含VC的水果。
对老人的影响
1、经常熬夜会导致身体的抵抗力免疫力下降。本来老年人的身体就不如年轻人健康，一熬夜，抵抗力和免疫力下来了，就很容易得一些慢性病还感冒、肠胃疾病、心血管疾病等。
2、老年人熬夜会导致睡眠质量不好，比如失眠多梦、神经衰弱。从而到了白天就会犯迷糊，就会导致反应迟钝、记忆力不好，健忘这些症状。
3、老年人经常熬夜会上火、皮肤干燥缺失水分。而且有些老人熬夜到了深夜就会肚子饿就会再吃东西，这样是对肠道增加了负担。本来肠道在夜晚是要休息的，这样长期下去就会患上肠胃疾病。
4、老年人经常熬夜还会导致高血压冠心病等。如果熬夜了，在睡前喝点牛奶或者莲子羹，这样熬夜之后会睡得稍微好些。白天要加强运动锻炼，可以增加在熬夜时降低的免疫力和抵抗力。
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专家对策：据专家介绍，凌晨2时至3时是心肌梗塞的高发时段，如果过于激动极易发病。铁杆球迷中不乏老人，老年人不同于精力旺盛的年轻人，身体不能耗，紧张的比赛容易引起老人心境不稳，引发心肌梗塞。再说老年人情绪容易激动，因此老年人最好不要熬夜观看世界杯比赛。
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对小孩的影响
现在的孩子，熬夜的越来越多，算不上熬夜的也是睡得越来越晚。一直熬到11点多才上床，第二天早晨赖在床上不肯起来。早餐来不及吃，上学经常迟到。孩子晚上迟睡的原因是多方面的，有的是家长迟睡孩子就跟着熬夜。不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实，白天、晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜，至少会带来以下弊端。
易影响智力发育青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。
易影响身高增长身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素 ，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。
易使免疫功能下降夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。
专家对策：为此家长要多替孩子操操心了，为了让孩子有一个更好睡眠，家长应该从各方面为孩子营造良好的睡眠环境。例如休息安静要是首位的，避免噪音。睡前不要做剧烈运动。还有，要培养孩子良好的睡眠习惯。定时作息。这样孩子才不会受到熬夜的危害。
小孩子长期熬夜，内分泌会不好，大脑长期处于疲劳状态，营养吸收的也不会好。生物钟打乱等等，这样首先表现的就是亚健康。长期这样，对于生长发育很不利。
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长久熬夜还会导致突发性耳聋。长期睡眠不足，血管处于紧张状态，这样就会使内耳血供不足，极易发生耳鸣和突发性耳聋。由于现代社会生存竞争的压力大，年轻白领大多工作压力大、长期疲劳、喜欢熬夜。专家分析，人长期处于压力过大和身心过度疲劳状态，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激更容易导致失聪。而沉重的工作压力亦会令本身患有耳鸣的人士病情恶化。
看到熬夜的害处这么多，我想起了一句话：难怪有人说，要害一个人就请他熬夜吧。熬夜的害处真的很多。
说到熬夜造成的伤害，我想起了中国前首富王均瑶先生，早前王均瑶因劳累过度，患肠癌，英年早逝，年仅38岁，过度的操劳,是王均瑶病倒的一个重要原因。本来一个人体内储存的能量能使其活到80岁或120岁,而王均瑶却仅用38年就把这些能量提前用完了。38岁——这个生命之花本该盛放的季节,王均瑶猝然枯萎!对他的离世，外界感慨，可惜。
你的人生没那么累，请不要给自己加戏，更别拿自己的生命开玩笑。如果非要工作的话，但要合理安排，制定有规律的作息时间表。当然，最好避免熬夜，当天事当天做。昼夜颠倒是自虐。
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